《當家主母》劇情已經過半，雖然剛開始的劇情有點狗血，第一集就是明媒正娶的正妻沈翠喜，去捉姦夫和小情人。
小情人也不一般，是當家任雪堂的青梅竹馬，兩人感情深厚，根本拆不散。
但隨著劇情發展，這對冤家成為了亦敵亦友的最佳拍檔，還值得一追哦。
今年的楊蓉營業還比較積極，前有《玉樓春》，現有《當家主母》，印象裡那個最會演反派的她讓人耳目一新。
說到楊蓉，很多人的第一印象：萬年女二，壞女人專業戶。
但其實，她出道早，戲途也一直很順。
15歲出演了謝晉執導的影片，《鴉片戰爭》裡的小丫鬟。
16歲被上海喜劇學院表演系破格錄取。
本來有很多資源來找她，但因為種種原因，在面對一次次機會時，她總能“完美錯過”。
大三那年被張藝謀看中，去試鏡了《幸福時光》的女主，但因為當時有通告，過去的時候已經下午5點，與女主失之交臂。
後來試鏡《像霧像雨又像風》的女一時，因為自己已經躺到床上，就問能不能明天再面試，然後又一次錯過了機會。
到了海巖《玉觀音》選角時，當時非常看中她，讓她飛回去試鏡，她覺得自己一個人到北京人生地不熟的，就拒絕了……
這些完美錯過，使董潔成了謀女郎，羅海瓊成了女主，火了孫儷，而她成了大家印象中的“萬年女二”。
直到正式簽約於正工作室，她才開啟了屬於自己的古裝劇時代。
《宮鎖珠簾》裡讓人恨得牙癢癢的襲香，讓人們看到了她身上更多的可能性。
從《陸貞傳奇》中的蕭喚雲，她就像打開了身上的反派開關，成了“壞女人專業戶”。
她精湛的演技，也讓她在劇中成了秒殺女主專業戶。
但似乎一直沒有女主命，兜兜轉轉一直還是女二。
從《沙海》之後，網友們都開始心疼她，但她一直很佛系，更享受的是演戲的狀態。
如今，已過不惑之年的她，一個人去旅行，享受居家的休閒時光。
雖然還是處在戲火人不火的狀態，但她一直在努力嘗試，認真詮釋每一個角色。
不過，已經40歲的她，身材保養的也超好，纖腰、美胸，性感的S曲線……
雖然是小個子，但氣場直逼一米八。
原來佛系姐姐一直在隱藏身材魅力值。
與其營銷美貌，不如磨鍊演技，讓自己在認為對的路上閃閃發光，楊蓉一直在堅持。
而作為普通人的我們，很多人會因為身材不完美、容貌小瑕疵而陷入深深的焦慮。
一、被固化審美裹挾的無奈。
多少人被外貌綁架，被無形的外貌焦慮裹挾，美貌不知什麼時候變成了枷鎖，讓她們只敢待在自己的圈子裡保住自己最後的安全感。
還記得短劇《聽見她說·魔鏡》中齊溪的一段獨白：
一定得是巴掌臉嗎？一定得是九頭身嗎？
一定得是筷子腿嗎？一定得高嗎？
一定得白嗎？一定還得瘦嗎？
美的標準一定是這樣“一刀切”嗎？
美不是單一的，也不會只停留在表面。
成為自己，成為你想成為的樣子，而不是為了成為別人認為的樣子。
太多的焦慮，是內心對自己的不認可。
可以不是巴掌臉，但一定要有自信的目光，不屈不柔，沉穩內斂；
可以不是筷子腿，但要讓自己的雙腿瘦一點、直一點；
可以不高，但可以通過後天的努力，讓自己的身材比例更好，小個子也有大氣場。
被固化審美裹挾的無奈，與其在這扼腕嘆息，徒增心裡壓力，不如真正行動，讓自己擁有屬於自己獨一無二的美。
二、不向藉口妥協。
雖然有改變的願望，但作為苦逼社畜、打工人，想改變，想運動，總有千萬個理由在前面攔著你：
又加班了，太晚了，回家沒時間，今天就算了；
又忙了一天，就想癱著，明天再說；
買的運動衣、瑜伽服、瑜伽墊還沒到，等到了一定開始；
呀！下雨了，不能出門跑步了，休息一天；
家裡運動沒意思，等我明天早下班，一定要去健身房……
除了給時間、場地找原因，還覺得運動時間短沒效果，課程太長堅持不下來。
總之，就是不能運動的原因千千萬，能堅持的理由屈指可數。
其實把玩手機、刷影片、追劇的時間騰出來10-20分鐘，做一些簡單高效的訓練，你已經在變美起跑線上跑贏了一半。
三、碎片化時間變美必入。
沒有整塊的時間跑步、跳操，但可以進行一些區域性肌肉緊緻的訓練，幫助久坐臃腫的身軀重塑曲線。
練習前，我們先來看辦公族們最愛藏肉的部位：
第一，腰腹。
不信，捏一把，看能捏起多少囔囔肉。
水桶腰、大肚子、小肚腩幾乎成了打工人的標配，如果再管不住嘴，天冷就愛吃個火鍋、串串、小蛋糕，可不是就不小心成了腫胖星人。
第二，臀腿。
每天與辦公桌相親相愛8小時+，血液迴圈不暢，水分、毒素淤積不能及時排出，腿圍一天比一天粗，原本就看不到形狀的PP變得又扁有塌。
不要總覺得讓這堆肉肉掉下來必須要做好計劃：
準備專業的裝備，找私教，辦健身卡，最好還能約上閨蜜、好朋友，組團運動才更有氛圍感。
雖然也沒錯，但其實這都是內心抗拒運動披上的華美外衣。
學會時間管理，碎片化時間瘦下來完全沒問題，你與又瘦又美的自己只有一個開始的距離。
下面就分享一組簡單高效的瘦身、變美方法，對各種藉口say byebye。
1、居家塑形。
動作一：瘦腹不傷腰
做法：
1、仰臥於墊面，屈膝。一隻手放於肋骨上方，一隻手放於恥骨上方。
2、呼氣，肋骨向下降，恥骨向上提，直到感覺兩根大拇指一樣高，再抬起雙腿。
3、雙腿交替點地。重複20次*3組。
注意：時刻保持大拇指等高，才能讓小腹收住，腰部收緊。
功效：安全無痛，科學瘦腹。
動作二：門閂式
做法：
1、跪立，保持收腹，脊柱自然伸展，右手撐地，指尖向右開啟肩膀。
2、左腿向側伸直，推高髖部，左手臂伸展。感覺側腰收緊，臀部夾緊就算做對。
3、保持10秒，完成3組。換側練習。
功效：美腿、提臀、瘦手臂。
動作三：鳥王式
做法：
1、雙腿分開與肩等寬，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、屈膝下蹲，膝蓋指向腳尖，抬起右腿向內收，感覺大腿內側充分收緊。
3、再纏繞小腿，也可以腳尖點地，讓自己站穩就算做對。
4、屈肘，小臂貼合，保持10秒。完成3組，換側練習。
功效：縮腰、收胯，更瘦腿。
2、辦公室美腿正腿。
久坐不動的粗腿、腫腿怎樣快速變美腿，下面的幾個動作堅持一週有驚喜哦。
動作四：戰士二式
做法：
1、雙腳分開2倍肩寬，夾臀、提小腹。
2、隨呼氣，右腳向外轉。
注意：
1）旋轉腳不需要指向正右側，適度旋轉即可。
2）保持肚臍指向正前方。
3、左腳外側壓地，向遠端推送。保持屈膝，手臂平舉。
注意：
1）保持收腹，脊柱自然伸展，避免弓背塌腰。
2）感覺膝蓋指向第二根腳趾。臀部夾緊，臀側有發力就算做對。
4、保持5秒。換側練習。
功效：強健腿部力量，美化腿部線條。增強背部的肌肉彈性，加強腹部器官。
動作四：謝楠美腿課
做法：
1、雙腿分開一拳的距離站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、吸氣，慢慢讓重心向前移，移向前腳掌，同時臀部夾緊，保持3秒。
3、再隨呼氣，慢慢向後，感覺臀部夾緊的同時，大腿內側收緊上提，保持3秒。
4、完成10次*3組。做完後，雙腿立刻併攏。
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