我們常說：女人愛美是天性！而對於女人來說，美除了身材、容貌之外，最重要的就是氣色！當女人們聚在一起的時候，討論最多的不是如何減肥，而是氣色！一句你最近的氣色真好，就能顯現出女人最近的保養程度！

好的氣色除了護膚品、化妝品可以保養、遮掩之外，在飲食上也能起到一些輔助的作用！今天就給各位愛美的女人，分享6種入冬後可以常吃的食物，不僅營養美味，也能讓你的氣色更好！

一、鮮百合

新鮮的百合口感細膩爽滑，不僅好吃，還含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維，可以說是營養價值很高的一種食物。新鮮的百合拿來煲粥，最適合女人在冬天吃！一般來說，百合可以搭配蓮子，或者是銀耳、紅棗等。

食材：蓮子、鮮百合、紅棗、大米、糯米

首先，把蓮子、百合以及紅棗沖洗乾淨備用；大米和糯米淘洗兩遍備用；把所有的食材放入砂鍋內，加入適量的清水，大火燒開鍋後改小火慢燉，大約燉40分鐘左右即可。

二、雪燕

貌似燕窩，卻更勝燕窩！說的就是雪燕，這種食物是雪燕樹上分泌出來的樹髓，屬於非常珍貴的食物。由於它的營養價值比肩燕窩，且泡發後晶瑩剔透與燕窩較像，所以，深受很多女人的喜歡。

雪燕泡發的時候，只需要指甲蓋大小，就能泡發滿滿一大碗，足夠一家三口人吃的，而雪燕最常見的做法就是燉湯。

食材：雪燕、冰糖

做法：取很小一點雪燕，放入碗中，加入滿滿一碗清水，泡發一夜；等雪燕全部泡發成一絲一絲的時候，放入砂鍋中加入適量的清水，少許的冰糖，大火燒開，改小火慢燉15分鐘即可。

三、紅糖

很多女人怕胖，所以遇到紅糖也都是“繞道走”！其實，在寒冷的冬天，一杯紅糖水不僅能讓你渾身暖和和的，也能讓你的氣色更佳！最關鍵的是，適當地喝紅糖茶水，是不會胖的！

其次，受不了寒冬的朋友，紅糖除了泡水喝，還可以與薑片一起煮，一般大火開鍋，改小火再煮10分鐘，就可以倒出來喝了！

四、鴿子

老話說得好：一鴿勝九雞！意思就是一個只鴿子的營養要高於九隻雞的營養。而冬天一碗鴿子湯，無疑是最佳的滋補美品！鴿子不僅營養高，且肉質細嫩容易消化吸收，經常喝可以滋補強身，增加身體的抵抗力！

食材：老鴿子一隻，蟲草花、人參、紅棗、桂圓、胡椒粉、鹽

做法：把鴿子去除內臟，沖洗乾淨後備用；蟲草花、人參、紅棗、桂圓放入溫水中浸泡15分鐘。然後把所有的食材放入鍋中，大火燒開後，改小火慢燉50分鐘，出鍋時，加入適量的胡椒粉、食鹽調味即可！

注意：燉鴿子湯要用老鴿子，乳鴿的肉質雖然細嫩，口感好，但沒有老鴿子的營養高！

五、羊肉

老話說得好：冬吃羊肉賽人參！羊肉不僅能給我們增添營養，還能提供我們很多的熱量，幫助我們抵禦寒冷的冬天。同時，羊肉又風味獨特，能滿足我們對美食的口欲！冬天，如果條件允許，建議女人不妨時常給自己燉上一鍋羊肉。

食材：羊排、蔥姜、當歸、鹽

做法：羊排買的時候讓賣肉的老闆剁成塊，拿回家沖洗乾淨後，先放在水中浸泡15分鐘備用；鍋中加入適量的水，放入羊排，大火燒開後，再焯水5分鐘撈出，用溫水沖洗乾淨浮沫。另起一鍋，同樣加入適量的清水，煮沸後加入羊排、蔥姜，大火燒至沸騰後，改小火慢燉50分鐘，加入當歸，然後開大火再煮10分鐘即可。

六、黑米

俗話說：女人要多吃三黑三紅！指的就是食物的屬性和顏色，而黑米則屬於黑色食物中的一種，它不僅營養豐富，還富含豐富的氨基酸、維生素、礦物質，尤其是它的外皮含有大量的花青素。所以，黑米是非常珍貴的稻穀，做成黑米飯特別的香甜！

食材：黑米240克、糯米40克，大棗、桂圓、葡萄乾、紅糖適量

做法：把黑米和糯米沖洗兩遍後，浸泡一夜；把大棗、桂圓切碎，然後把所有的食材放在一起攪拌均勻，然後放入碗中，再加入清水，水沒過黑米半指寬即可。然後放在蒸鍋上隔水蒸，一般蒸30分鐘即可。

以上就是今天和大家分享的內容，常言道：女人保養是老樣子，不保養則是樣子老！希望今天文章的內容對愛美的女人有所幫助，如果你喜歡這篇文章，請幫忙點贊、轉發、收藏，這就是我最大的創作動力！最後，感謝你的觀看，謝謝！