如果有一個細長的天鵝頸，無疑會很大程度提升人的整體氣質和感覺，就在髮型搭配上，也會有更多的選擇。
接下來我們一起來學習這個小動作不費時不費力，不挑場合簡單易操作，不但能緩解肩頸不適，久而久之還能幫你拉伸頸部，練就天鵝頸。
圖片來自夢瑤老師練就天鵝頸教學影片。
[玫瑰]動作一，雙臂上舉，伸長頸部，頭部上揚。
圖片來自夢瑤老師，練就美背天鵝頸教學影片。
[玫瑰]動作2 放下手臂，交叉抱肩。
圖片來自夢瑤老師練就美背天鵝頸教學影片。
動作3 開啟肩頸，上臂與地面平行，雙手指尖觸尖頭。
圖片來自夢瑤老師練就美背天鵝頸教學影片。
動作4 順勢上舉，回到動作1。如此迴圈。
注意兩臂的角度和頸部拉伸，頭部上揚的動作要點。
概括一下，第1個動作手臂上舉，拉伸頸部，頭部上仰。
第2個動作，交叉抱肩。
第3個動作。指尖觸碰肩頭，注意上臂與地面的平行。
這4個動作手臂順勢上去，頸部拉伸，頭部上揚。
這就回到了動作以1如此迴圈往復，親愛的友友們，你們記住了嗎？
每10次為一組，每次做兩組。
