每年最冷的1月份，都是心梗、中風等心腦急症的高發期。受機體生物鐘的影響，早上6~10點，是血壓的“火山時刻”，約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發生。
一夜睡眠會使血液迴圈變慢，血液更黏稠，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。再加上冬天氣溫低，血管更容易處於應激狀態，一骨碌爬起床，身體未必能及時適應過來，容易出現頭暈、心悸、體位性低血壓，甚至引發心血管意外。高血壓、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
清晨睡醒後，宜靜臥3分鐘，其間伸伸懶腰、做做深呼吸，使關節充分舒展活動，隨即坐起2分鐘，然後下床。這5分鐘可以給血管和心臟一個緩衝時間，還可以增強四肢的靈活性，提高面對突發情況的反應速度，防止受傷。（來源：生命時報）
