飲食不規律會導致肥胖嗎？
來訪者小A，深圳某企業銷售主管，在職兩年半，聲音甜美人也漂亮。小A說出了她的煩惱：她的工作壓力很大，中午基本一點後才能吃中餐，晚上加班到九點、十點很正常。下班很累，暴吃一通，因為第二天還要早起，吃飽就睡了，就這樣兩年多胖了十多斤。還經常胃痛，用了各種市面減肥方法，就是瘦不下來。覺得自己胖不自信，至今還沒有談男朋友。諮詢怎樣才能瘦下來？
飲食不規律，這是個尷尬的問題，因為很多人是工作的原因，不是真的自己不想好好吃飯。正常情況下幹稀混合食物在胃中停留4、5個小時，也就是說胃排空時間是4、5個小時左右。太長時間不吃東西，讓胃空轉的時間過長，然後又突然吃很多東西，使胃超負荷運轉，久而久之胃部受損。
暴飲暴食熱量攝入過多，進入睡眠，食物不能被身體吸收，囤積脂肪，久而久之體重增加，惡性迴圈形成“加班肥”。
那麼怎樣把胃養好？怎樣可以瘦下來？
1、按時三餐，到時間不能吃飯，可以準備些蘇打餅乾之類的充飢；
2、細嚼慢嚥，控制暴飲暴食，睡前以少量水果代替零食等高熱量食物攝入；
3、少吃油膩及辛辣生冷食物，均衡營養膳食；
4、增加運動，促進胃腸功能，對減肥也是有利的；
5、定期體檢，關注身體狀況。
推薦養胃食物：小米粥、番茄、香蕉等；
推薦運動：跑步，瑜伽半脊柱扭動式、腿旋轉式、向太陽致敬式。