相信很多人在生活中經常暴飲暴食使自己的胃吃壞了。那麼要想改善腸胃功能，應養成良好的生活習慣。
保持良好的運動，運動鍛鍊是恢復慢性疾病的最佳方法之一，每天可以保持1個小時左右的運動量，不宜太過劇烈，每次吃過飯後散步或者晚上下班以後快走一個小時，都是很不錯的運動方式，堅持1個月就能感受到明顯的效果。
可以多吃水果，例如水蜜桃，水蜜桃的營養價值非常高，含有大量膳食纖維和維生素C，豐富的維生素C可以有助於對腸胃的保護，結合膳食纖維的輔助促進腸道蠕動，達到潤腸通便的作用。腸胃不適又想吃水果，水蜜桃自然是不二之選。
還有忌口真的非常重要，有條件的話儘量自己做，如果你是做菜煮飯什麼都不會的，可以學，學起來也很方便，而且自己做菜也很有成就感，常常喊朋友一起吃，你就會覺得很滿足，而且超級省錢，玉米、蔬菜都富含膳食纖維，搭配食用，不僅顏色鮮豔、口感美味，而且有利於腸道蠕動，能預防便秘。
其實忌口不是特別大不了的事，即使是無辣不歡的人一旦生病，就會乖乖忌口了。偶爾想吃零食的話可以吃點蘇打餅乾，無糖的，還有米粉，無糖的。要注意營養，可以偶爾做點瘦肉湯吃，雞蛋少吃，一天一顆，還有牛奶不能喝水果不要吃，這是非常需要注意的。少吃粗纖維蔬菜，比如韭菜芹菜。
以上則是如何保養好自己的腸胃，只要我們注意好自己的日常習慣，一定能變的健健康康的！
