隨著生活的不斷變化，我國的美食越來越多，每種食材可以做很多種食物，深受很多朋友們的喜愛，如今步入網路時代，越來越多的美食主播出現在各大平臺，吃一些美食來吸引我們的眼球。
俗話說：“病從口入”，由於很多人的不良飲食習慣引發了一系列的疾病，是我國發病率非常高的“三高疾病”，還有糖尿病患者越來越多，都是因為自己平時的飲食習慣造成的。
人到了一定的年紀，也都開始慢慢地注重養生了，從而改變自己的飲食習慣，經常吃一些補血來補充身體的營養物質。
有的人說：“吃得少活得久”，不知道大家有沒有聽說過這一句話，相信在小的時候，家長總會讓你多吃一點，並且吃了飯才會長高，但是在長大之後就會有人說吃得少會有利於壽命延長，這是有科學依據的嗎？那我們一起來看一下。
根據相關人員研究，曾做過一次試驗，是對動物做的研究，當時得出的結論的確是吃得少，有助於延長壽命。
對於這樣的結果，其實有很大部分人是不認可的。，他們覺得動物的體積都非常的小，所以吃的食量相對人人來說是也是少之又少，所以有很多的人覺得不能把動物的實驗和人放在一起。
其實的確是有一定差別，但是如果你每天大魚大肉的吃，暴飲暴食，身體當中的腸胃器官會受到負擔，請問身體的各項器官慢慢地衰竭，增加患病的機率。
腸胃它是有一定彈性的，如果吃得過多它會把胃撐大，沒有辦法縮小，也會引起消化不良的現象，損害自己的身體健康，所以在平常的生活當中，一定要細嚼慢嚥，慢慢的吃，不要著急，最主要的不要暴飲暴食。
想要養生的話，這邊有幾個建議，大家不妨可以看一下：
1. 不要隨便用中藥煲湯
隨著現在人類的養生意識越來越強，在平常的生活當中，想要多補充一些營養物質，可能會用中藥來煲湯，大家都覺得中藥可以滋補身體，俗話說：“是藥三分毒”，每一種藥品都有它一定的毒物質，如果長期使用，也會給身體造成一些不必要的麻煩。
2. 做飯的時候開啟油煙機
平常做飯是一件非常常見的事情，在廚房裡做飯，難免會吸入一些油煙，油煙它是一種在高溫油炸的食物當中出現的一種致癌物質，如果長期食用，它會吸入到身體的肺部，慢慢的肺部會出現一系列的病症，最終引發肺癌的風險。
所以在平常做飯的時候需要開啟油煙機讓一些油煙吸入進去，自己呼吸的就少了，對身體是有一定幫助的。
3. 少吃一點食鹽
很多重口味的人們來說，無辣不歡，無鹹不歡，食鹽它是我們成長當中的一種調味品，如果長期食用食鹽過高的話，對身體傷害是非常大的。
特別是對於我國發病率非常高的高血壓疾病或者一些腎臟疾病都有一定的影響，長期攝入高鹽含量的食物對身體有一定的傷害，所以在平常的飲食當中注意食鹽的控制量，從而維護好自己的身體。
4. 戒糖
提到甜食，深受很大一部分年輕人的喜愛，像平常見到的小蛋糕、泡芙等，特別是對於女性朋友他們都比較喜歡吃這類食物。
長期使用特別甜的食物，它會進入身體當中堆積成脂肪，會讓人變胖，長期攝入糖分過高的食物還會誘發糖尿病的風險。
在平常逛街的時候，一定要經受住這些甜食的誘惑，儘量少吃。
5. 多吃蔬菜
蔬菜當中還有豐富的維生素及多種微量物質，可以促進人體的消化吸收，補充更多的營養物質。
對於便秘的患者來說，多吃蔬菜可以有助於緩解自己便秘的症狀， 從而達到養生的效果。
6. 起床後喝杯水
經過一晚上的休息之後，腸道內的毒素會慢慢堆積，然後起來喝一杯水可以增強身體的代謝能力，讓毒素儘快地排出體外，減輕腸胃的負擔。
7. 少吃肥肉
肥肉當中含有豐富的油脂，如果吃肥肉過多會導致油脂進入身體當中堆積成脂肪，影響個人健康，容易患有高血壓等疾病，還會使人體重增加，變得肥胖。
綜上所述：在平常的飲食當中，一定要清淡飲食，讓自己有一個好的身體，除去飲食之外，你還需要搭配一些合理的運動，擁有一個好的心態，才會讓自己壽命增長，衰老速度就會減慢。
大家對於養生，還有哪些小妙招呢？可以寫在下方評論區，大家共同討論！#健康科普#
