大雪節氣，二十四節氣中的第21個節氣，大雪節氣期間，有很多傳統的習俗，比如常見的有醃肉、打雪仗、賞雪景等等。大雪時節，氣溫顯著下降，降水量增多，從天氣以及日常生活中來看，也有一些不能做的事情或者不能吃的食物。

本篇內容，和大家說的“4不做，2不吃”，就是大雪節氣期間，不建議大家要做的事，希望朋友們能夠安穩地過冬，避免生病。

先說“4不做”

第一：長時間不開窗通風

冬季期間，室外天氣比較冷，室內的空調、暖氣開啟，屋內比較暖和，不少朋友害怕寒冷，不怎麼喜歡開窗通風，一天都不開一次，甚至好幾天都不開啟一次，就是為了害怕屋內的熱氣跑出去。

其實，這種做法是不贊成的，如果屋內長時間不開窗通風，屋內空氣不流通，很容易誘發一些疾病，比如呼吸不暢、喉嚨發癢、喉嚨乾等。如果家裡有其他人生病的話，很容易傳染給其他人。所以，長時間不開窗通風的事情不要做。

第二：矇頭睡覺

大雪節氣後，多個地區夜間的溫度降至0度以下，如果沒有暖氣或者不開空調的情況下，睡覺會比較冷一些，所以，不少朋友喜歡矇頭睡覺，這樣的話，就不會有冷氣鑽進被窩。

雖然這種做法暖和了，但是由於被窩裡的空氣有限，再加上撥出的二氧化碳增多，很容易引起呼吸不暢。除此之外，棉被上會有一些灰塵，或者長時間不洗的棉被上，也會有一些細菌，長時間矇頭睡覺，會導致哮喘和慢阻肺症狀的病人復發。因此，矇頭睡覺這件事也是不建議做的。

第三：久坐（躺）不運動

天氣變冷，人也容易變懶了，天氣暖和的時候，還能出去活動活動，當室外溫度降低後，本來想出去活動一圈，很多人也就放棄了。尤其是對於農民朋友來說，冬季是沒有農活的，如果再遇上降雨降雪，就很容易在家裡不出門，或坐或躺。

對於上班的人來說，外面天氣寒冷，屋內有暖氣，除了吃飯出去，其餘時間，基本上也是坐在辦公室，下了班以後，簡簡單單吃過飯，也很快會躺被窩裡玩遊戲或者看影片。這種情況下，會導致體內積熱不能適當散發，很容易出現上火，為什麼冬季容易讓人上火，這也是其中一個原因。所以，久坐（躺）不運動也是不建議的。

第四：室內溫度過高

對於開空調的家庭或者燒炕的家庭來說，室內的溫度不宜過高，比如室外溫度降至0度以下，室內溫度達到了30多度，雖然屋內的溫度舒服了，但是，由於室內室外溫差較大，從屋內出門時，很容易發生感冒。

還有一點，如果是燒炕或者燒煤取暖的情況下，如果溫度過高，還有燙傷的風險，尤其是家中有上了年紀的老人，遇到危險時很不方便。所以，大雪節氣時，室內溫度過高也不是不建議的。

再說“2不吃”

雖然大雪節氣有“進補”的習俗，但是，並不是所有的食物都能放肆去吃，有些可能會起到相反的作用。

第一：不宜多吃油膩的食物

比如油炸食品、肥肉、動物內臟等，油炸的食物以及動物內臟，含有的熱量較多，過於油膩，吃過之後不容易消化，再加上冬季本身運動量較少，進一步加重了胃腸道負擔。容易增肥先不說，還容易導致一些腸胃病的發生。所以，大雪過後，過於油膩的食物要少吃，甚至不吃。

第二：不宜多吃生冷的食物

大雪以後溫度過低，應該以熱食為主，一些涼的食物或者生冷的食物就不要多吃了。生冷食物一般指的是寒性的食物，包含了瓜果、蔬菜、水產品、肉食類等等。比如西瓜、草莓、黃瓜、西芹、牡蠣、螃蟹、兔肉、鴨肉等等，都屬於寒性食物。

另外，夏季常吃的冰淇淋、冰凍飲料等，也不要再吃了，會刺激腸胃，導致肚子疼，甚至還有可能誘發其他的腸胃疾病，為了自己的健康，還是少吃吧。

大雪時節，可以多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、奶製品、豆類和堅果等，以及一些酸性的食物，此外，還可以多喝熱水，提高免疫力。

綜上所述，大雪時節“4不做，2不吃”，基本上都是從健康的角度和大家說的，希望朋友們看完後，能夠有所收穫，注意避免，為了自己以及為了家人，冬天少生病，安穩過冬。

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