“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度更慢嗎？一起了解下吧

隨著當今社會，人們生活習慣和飲食結構的大改變。日常飲食的種類也越來越繁多。不需要再過以前為吃不飽穿不暖而發愁的苦日子。

如今在網路上有不少吃播或者大胃王依靠吃東西來吸引粉絲，可是這樣的做法，往往很傷身體。有不少的大胃王或者吃播都有或多或少的胃部疾病，其他人們也會因為不正確的飲食習慣導致產生一些慢性疾病。

有說法稱人這一輩子要吃9噸左右的食物，吃得快也就老得快。大家有沒有聽說過這句話呢？這種說法到底有沒有科學依據呢？接下來一起看一下吧。

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“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度更慢嗎？一起了解下吧

想必大家從小就聽父母跟我們說要我們多吃飯，只有多吃飯才可以長高個子。長大後又會讓我們少吃。之前就有相應的醫學人員對這種說法做過研究，研究人員是用果蠅來對這種說法進行實驗的。透過對比實驗得出結論，吃得少一些，活得更久一些。

當然對於這個實驗結果，網友們卻並不認可。因為果蠅與人類體積大小差別太大，且果蠅與人類的身體結構並不一致。因此有許多人覺得無法接受這個實驗結果。

不過長時間暴飲暴食，大魚大肉的飲食習慣，極易損害我們的腸胃。會影響人體內迴圈系統正常工作，且大量的暴飲暴食會使胃部每天被迫承受大量食物，雖然胃部是有彈性像氣球一樣的內臟器官。

但如果胃處在長時間被撐大的情況下，就會無法縮小。從而導致腸胃消化蠕動能力下降。極其容易造成消化不良的情況發生，影響正常的消化功能，在一定程度上提高腸胃病的患病機率。因此在日常生活中建議大家不要長時間暴飲暴食，大魚大肉。

想要養生可以透過哪幾點？

（1）養成定時的三餐習慣

有不少女生為了減肥，會選擇節食進行。但人體需要定時一日三餐去攝入人體內所需要的營養。選擇節食的方式減肥，將無法提供人體所需要的能量。且長時間的節食減肥，會導致胃酸大量分泌，將會影響腸胃健康，無法維持人體正常迴圈。

（2）注意攝入蔬菜水果

想要達到養生的目的，在日常生活中我們要儘量避免高油高糖和高熱量的食物。在日常生活中，我們要注意飲食的合理搭配。多食用一些新鮮的蔬菜水果。避免營養不良等情況出現。在日常生活中攝入蔬菜和水果，有助於我們補充身體所需要的維生素等微量元素。

（3）6、7分飽即可

從醫學角度看，每頓餐維持在6、7分飽最為適宜。如果吃得太撐會增加腸胃的負擔，不利於胃部消化，也不利於人體吸收。在日常生活中，尤其是寒冷的冬天應食用溫熱的食物，避免冰冷食物或飲水的攝入，才能維持腸胃的正常運轉。

除了飲食之外，還需要注意哪些？

（1）合理的運動

除了飲食之外，在日常生活中也要注意堅持合理的運動鍛鍊。合理的運動鍛鍊能夠增強自身的代謝能力，幫助體內將毒素加快排出。可以促進胃部對於食物的消化，並且在一定程度上幫助腸胃減輕相應的負擔，同時對於腸胃的蠕動具有促進作用。

（2）合理的睡眠時間

對於人體來說睡眠是充分休息緩解的重要方式，因此每天的睡眠時間要保持在7~8個小時左右。並且在睡覺之前不要進行強烈的運動。也不要喝太濃的茶或咖啡等具有提神效果的飲品。對於睡眠質量不好，請入市較為困難的人群來說，牛奶有著良好的安神效果，並且沒有任何副作用，因此可以在睡前一個小時來喝一杯溫牛奶，從而提高自身的生命質量。