12月7日是二十四節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來,預示著正式進入了冬季最寒冷的時候,而且天氣乾燥、溼度較低,此時養生保健尤為重要。
中醫上素有“ 春夏養陽,秋冬養陰 ” 之說,所以冬屬陰,要以固護陰精為本,從中醫養生的角度出發,大雪節氣正是進補養生調養的大好時機, 那麼大雪節氣養生究竟該怎麼做呢 ?
- 大雪節氣 養生重點
人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
俗話說“寒從足下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，禦寒的能力較差。大雪時節應特別注意腳部的保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳是不錯的養生之法。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
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天寒地凍多吃禦寒食物
“進入“大雪”節氣後，意味著將要進入隆冬時節，禦寒成為頭等大事，對於畏寒怕冷的人，要多穿衣服加強保暖，適當多吃含鐵元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大棗、乳類、海蜇等，有助於提高禦寒能力。患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的人更要注意防寒保暖。
大雪養生食譜
1、羊肉蘿蔔湯
食材：羊肉、白蘿蔔、粉絲、蔥、姜、鹽、料酒、大料、幹辣椒、花椒。
做法：
1、將白蘿蔔切成塊，羊肉切成3釐米長短的塊，放入熱水中焯一下備用。
2、砂鍋中倒入水，放入羊肉，加入料酒、蔥、姜、幹辣椒、大料、花椒，加蓋燒開後轉小火燉30分鐘，放入白蘿蔔、粉絲繼續燉，至熟後調味即可。
功效：
羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益氣血”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。
2、淮山芡實排骨湯
食材：淮山、芡實各50～100g、排骨200g。
做法：
1、將淮山洗淨切塊，芡實洗淨，排骨洗淨切小塊兒待用。
2、湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開。
3、再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。
功效：
健脾補氣。尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
3、羊肉粥
食材：生薑20克、羊肉100克、大米75克、料酒、鹽各適量。
做法：
1、將生薑洗淨切片，羊肉洗淨，入開水鍋氽去血水，切2釐米見方的塊，大米淘洗乾淨。
2、將大米、生薑、料酒、羊肉同放鍋內，加適量水，置大火上燒沸，再用小火煮成粥，加入鹽攪勻即可。
功效：
能暖脾胃、散風寒、增食慾，對脾胃虛寒、冬天手腳不溫者特別有益。
冬天陽氣閉藏於內，外界氣候寒冷，此時陰氣極盛。大雪期間，陰氣極重，陽氣當內藏，所以，早睡晚起，減少外出，休養生息，幫助陽氣與精氣閉藏才是我們應該做的。
總之真正的養生，要掌握其中的道理，然後遊刃有餘的生活。
而不是把養生當成任務，這樣反而成了累贅，就不是養生了。
