健康才是幸福

#2021加油帶頭人#要想透過跑步來減肥，需要跑一定的時間，一定的路程才會達到減肥瘦身效果，新手跑步先要學會做熱身運動，只有熱身充分才不會受傷，開始慢跑幾公里，人體血液迴圈了肌肉活動開了，跑起來就不會受傷，在不受傷的前提下再來說減肥效果，一段需要跑十公里路程減肥效果會更好，跑五公里左右身體才剛剛開始燃燒脂肪，你就打道回府了，這樣沒有效果，長距離慢跑燃燒脂肪效果最好。