吸氣 雙腳向前穿越到坐姿，左腿盤蓮花，左手繞背後抓大腳趾，右手抓右腳外側
吸氣 抬頭伸展(第十四個動作)
呼氣 前彎，頭碰膝(看鼻尖)(第十五個動作 保持五組呼吸)
吸氣 抬頭延展(第十六個動作)
呼氣 不動
吸氣 腿交叉，上提(第十七個動作)
呼氣 四柱(第十八個動作)
吸氣 上犬式(第十九個動作)
呼氣 下犬式(第二十個動作）
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半蓮花抓腳前彎(左腿)
分類： 旅遊
時間： 2021-11-20
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