想要學好仰泳，瞭解其標準的姿勢是很重要的，那麼仰泳的標準姿勢是怎樣的呢？如何來學好仰泳呢？如果游泳過程當中嗆水應該如何避免呢？一起看下！
仰泳想要學的好，瞭解其動作的姿勢和要領是非常重要的，那麼仰泳的動作和姿勢應該怎麼完成呢？今日小編詳解其中五點，希望大家好好的瞭解下，這樣學好仰泳還是比較快的。
仰泳動作要領
入水：應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側後方。手掌與小臂約成150-160度角。
抱水：手的運動方向為向後——向下——向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著透過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向後變為向後——向上——向外側的方向。
划水：完成抱水之後，前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。
腿部動作：直腿下壓，膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓，當壓到一定程度的時候，由於腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下，這時膝關節將會有些彎曲；完成直腿下壓之後，大小腿大概形成140°角，此時大腿跟小腿達到了最大彎曲度，膝關節充分展開，靠腰部力量大腿帶動小腿，小腿帶動腳加大力量與速度往水面方向踢水，直到膝關節快接近水面時停止上踢動作。
仰泳怎樣呼吸？仰泳的呼吸相對來說比較簡單，一般是兩次划水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，然後做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速遊進時也有一次划水一次呼吸的技術，但是呼吸不能過於頻繁，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。
仰泳如何少喝水
仰泳鼻子嗆水怎麼辦呢？一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。
把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。
仰泳面部朝上，不同於自由泳、蛙泳、蝶泳是需要頭部面朝水面，往往在下水後，發現會嗆水，水會流進鼻子，身體會因為揚起脖子而往下沉的問題，都是因為呼吸控制沒有做好。
為了避免嗆水，首先要達到體位高平的境界，身體和頭部在水面比較高，水就不容易湧進鼻子裡。
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