來源：生命時報
郭鐵亮 編譯
血栓可以發生在任何年齡、任何時間，忽視不得。相較於動脈血栓，深靜脈血栓發病隱匿，公眾對其認知度比較低。一旦發生，最嚴重的後果就是肺栓塞，嚴重者可瞬間死亡。近日，“美國每日健康網”總結了7個能幫大家防住深靜脈血栓的方法。
1.旅行期間不要久坐。無論採用哪種交通方式，每隔一段時間就要站起來伸展下身體。身體不動時，血液會聚集在四肢，增加血栓形成的風險。乘坐長途航班或關節被固定（如打石膏）時，最容易發生這種情況。研究表明，旅行4小時或更長時間會增加深靜脈血栓風險。乘坐飛機、火車時，時不時站起身在過道走動走動。坐著時，經常彎曲小腿和腳踝。如果是開車長途旅行，最好每隔60~90分鐘停下來，到服務站休息一會兒。
2.勤補水防止血液黏稠。身體脫水時，血液會變得黏稠，流動速度放緩，所以一定要經常補充水分，但不要喝含有酒精和大量咖啡因的飲料，它們相當於利尿劑，反而會增加脫水風險。
3.穿彈力襪促進血液迴圈。醫學彈力襪能給小腿施加壓力，促進血液迴圈。大家可根據自身情況，選擇不同壓力、長度的彈力襪。
4.戒菸。吸菸會影響凝血功能和血液迴圈，增加患深靜脈血栓的風險，建議吸菸者儘早戒菸，不吸菸者遠離二手菸。
5.保持健康體重。研究發現，深靜脈血栓的患病風險會隨體重增加而升高。因為超重或肥胖會增加腿部靜脈承受的壓力，而且脂肪會對骨盆大靜脈施加壓力，減緩血液流動。
6.旅行期間帶上藥。當你享受美好的假期時，確保不要停服平時所吃的藥。如果醫生要求每天服用低劑量阿司匹林或其他抗凝藥物以防止血栓，無論在哪裡或在做什麼，都要遵醫囑。度假期間這樣做更重要，因為你可能比平時放鬆，因而身體運動量不夠。如果記不住，就設定鬧鈴來提醒自己吃藥。
7.孕期也要保持活動。女性在妊娠期內子宮逐漸增大，會壓迫腔靜脈與髂靜脈，一直持續到分娩，這麼久的壓迫會造成下肢靜脈血迴流不暢，靜脈壓持續增高，促進血栓形成。另外，雌激素和孕激素作用會使血管張力下降，靜脈血流動速度減慢，引發血栓形成。還有部分孕婦由於長期臥床，下肢缺乏運動，靜脈血液迴流受到影響，也會導致血栓形成，所以必須引起重視。建議有血栓家族史的女性，定期去醫院檢查。孕婦還應適當運動、多飲水、多吃果蔬。如果孕期發現靜脈血栓，要及時去醫院進行治療。注意觀察下肢面板有無破損，保持面板完整性，為患肢保暖，切忌按摩和熱敷。
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