這個問題我很有經驗。
我過去是一個自控力極差的那種人。
讓我看書，我絕對跑去追劇，打遊戲。
讓我減肥，我四肢躺化了都不去健身房。
每回我放縱完，我都陷入深深懊悔中。
後來我意識到這樣不行，看了許多心理學，人腦科學圖書取經，也向許多自控能力爆棚的大牛請教。得到以下結論：
（1）我們為什麼自控力弱，
你有沒有這樣的經歷：明明決定減肥，可是看見火鍋，蛋糕，還是忍不住飛撲過去。
明明決定學習，可是看到遊戲，微信訊息，便把學習計劃丟光光了。
等到放縱完了，你才意識到又沒控制住自己，便不斷責怪自己“自控力太差”、
這是由我們的大腦特性決定的：當我們面對學習、工作這類需要大量精力、腦力，且不能獲得及時反饋的事情時，它時常帶給我們痛苦的體驗。
如何提升自己的控制力？
（1）調節自己情緒
是的就是調節自己的情緒，隨著負面的情緒增加，你會發現，學習興趣全無了。總是忍不住摸手機，吃個零食，緩解自己痛苦的心情。
發現沒？在整個事件中，偷走我們自控力的，正是負面情緒啊。
所以要學會疏導負面情緒，才是提升自己自控力的方法。
那怎麼疏導呢。思維轉換法！
這個方法很好用，就是把你從負面情緒中拔出來，凡是往好處想。
舉個栗子：
你學習遇見不會做的題，不要吐槽自己“太笨”
反過來想，所有人都會碰見困境，想辦法解決它，我就成長了。
時刻保持積極樂觀的心態，負面情緒自然無法偷走你的自控力了。
