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長壽需要的九個微條件,你做到了幾條?

(一)微餓。吃飯只吃七分飽。吃得過飽會對脾胃造成傷害,熱量攝入超標會導致高血壓、心腦血管等疾病。如果將正常飲食減少三至四成,則壽命可延長30%至60%。

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(二)微涼。研究表明,室溫在18℃至20℃,此時人體雖感覺微涼,但機體免疫力卻能得到最大發揮,抗病能力會更強。飲食也要低溫,食物儘量以蒸煮和涼拌為主,長期使用高溫食物,會誘發食道癌。

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(三)微汗。很多人覺得運動就要出很多的汗,這樣才能排毒養顏,達到健身的效果。但實際上並不是出汗越多身體越好,對於大部分人來說,出汗越多,身體虧空就越大。所以每天保持一定量的微運動,儘量以微汗最好。

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(四)微胖。很多人相信“千金難買老來瘦”,其實到了一定年齡還是“有點分量”好。因為身高體重指數(BMI)越低的老人患老年痴呆的風險越高,上了年紀的人體態略為豐滿會更健康。

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(五)微言。每個人都有自己的生活方式,都有自己的喜惡、自己的悲歡,不輕易評價他人,不在人後說閒話,不干預他人的生活,不僅是一種善良,也是一個人最大的成熟。真正成熟的人,不會把過多的精力放在評價別人上,而是專心做好自己的事,懂得好好活出自己。

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(六)微獨。獨處是一種能力,在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。一個人在獨處中自律,在獨處中學習,在獨處中成長,是根治孤獨的不二法門。一個能享受獨孤的人,身心會比他人更健康。

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(七)微愚。人生在世,難得糊塗。一個人心態好,身體自然就好。一個人越容易生氣,越容易生病,如高血壓、神經衰弱等,都是情緒性疾病。多交一些朋友、多培養一些愛好,多閱讀書籍、多外出遊歷,都有利於人們的身心健康。

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(八)微笑。笑一笑十年少。微笑是人與人之間最直接的表達,是傳達感情最直接的方式。微笑是一種神奇的力量,能給人美的享受。微笑簡直就是人生最大的健康!

長壽需要的九個微條件,你做到了幾條?

(九)微頭條。不能不說,微頭條為全民創造了一個寫作的平臺。任何人,不論文字水平高低,都可以發表自己的意見、看法;對別人的文字評頭論足,認同的點贊,有不同見解的提出自己的看法。最關鍵還可以透過創作獲得收益,雖然錢不多,但那是自己勞動所得,那種滿足感、成就感真是油然而生,充實了人們的日常生活,豐盈了人們的精神世界,對人們身心健康的促進作用顯而易見。

長壽需要的九個微條件,你做到了幾條?

分類: 體育
時間: 2021-10-24

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