《黃帝內經》言：“智者養生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則避邪不致，長生久視。”
中醫的重要理論之一是天人相應。“天有寒暑，人有虛實”；人與自然相輔相成，人是自然界的一份子，必須要順應自然環境規律，如果與春夏秋冬不同季節溫度和環境變化相對抗， 就會被風、寒、暑、溼、燥、火所傷，導致病症產生，這是影響人健康的外因。
中醫四時養生
“春生、夏長、秋收、冬藏”；“春夏養陽、秋冬養陰，以從其根” 。
日月交替，寒暑更迭，一年間的氣候變化規律一般是“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”，自然界萬物受這樣的影響則“春生、夏長、秋收、冬藏”。
春夏由寒轉熱，陽氣旺盛，萬物生髮調達，機體陽氣隨之充盛，因而適宜養陽；而秋冬漸寒，萬物內斂而藏，陰盛陽衰，適合養陰。
秋季氣候特點
秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。
秋季氣候特點主要表現為以下3點：
1.晝夜溫差加大，幅度大於10℃以上。
入秋以後，晝夜溫差明顯加大，最大溫差有20多度，很多人的肌體還處於夏天炎熱慣性機制，可能還會穿著很少，很容易導致機體受寒。
溫度高時，身體散熱時出汗，毛竅（腠理）開啟，門戶大開，而晚上溫度大幅下降後，如果人機體反應不夠快速，表氣不足，毛竅（腠理）沒有閉合，寒邪入侵至腠理，容易出現傷風感冒，這時就要以一些發汗的中藥將邪驅出體表。
2.晝短夜長現象明顯。
白天為陽，夜晚為陰。秋季陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。
3.氣溫逐日下降。
秋季養生原則
俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損應在此時及時補充。立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時調理十分合適。
秋季氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長地過渡。故秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆以養收為原則。
秋季養生方法
秋天是一個乾燥的季節，燥邪的特點是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉乾燥、乾咳無痰、面板乾燥等，防治秋燥是中醫秋季養生的主要方法。
睡眠調節：
秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。
秋季精神調養：
秋季，五臟中肺屬金、七情中“憂”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天容易使人產生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。
如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要“清心寡慾”。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。
運動禁忌：
秋日清晨氣溫低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。
鍛鍊時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
秋季飲食調養：
秋季應養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則進行生理性調整，飲食宜養陰、滋潤多汁。其具體原則如下：養肺為要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃魚。
秋季養胃，宜多吃秋菜。秋菜是一種野莧菜，又稱之為“秋碧蒿”，秋菜一般家裡與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
摘自雲南中醫，由肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編輯發表
