每天嘴上喊著減肥
壞習慣卻一個都沒改
愛喝飲料、愛吃高熱量食物
到家就躺著不動
……
這些問題只會讓你
體內垃圾越積越多
想把它們趕走也不難
試試下面這9招
這個秋天趕走體內垃圾
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01
秋天更要喝夠水
每人每天都應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足4次，那就再喝點水吧。注意秋天喝水不要喝涼水，最好喝溫開水，可以在水中加入檸檬片或檸檬汁，清新的香味可以幫助緩解疲勞。
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02
每餐吃到7、8分飽
天氣逐漸變冷，容易“貼秋膘”，還會給人體的肝臟、胃、甚至整個消化系統造成負擔。建議給腸胃留些“餘地”，每餐大概吃七、八分飽就可以了。
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03
多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含多種維生素、礦物質、抗氧化劑以及膳食纖維，其抗炎作用可令免疫系統保持活力，有助於促進排便，保證毒素的排出。也可將蔬菜加水榨汁飲用，將菠菜、萵苣等，加少量醬汁拌成沙拉食用。多吃比如香蕉、桃、芒果等水果，同樣會效果很好。
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04
吃些膳食纖維
膳食纖維可以刺激腸道消化液的分泌、縮短食物殘渣在腸胃中停留的時間、促排洩、預防便秘。芹菜、菠菜、玉米、燕麥等食物中都含有比較豐富的膳食纖維，可以適當吃一些。
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05
拒絕高能食物
糖、餅乾、麵包、加工食品等作為高能食物，會阻礙身體各系統的工作速度、影響代謝。可以一點點改變，比如一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子，用芹菜拌鷹嘴豆來代替乳酪。不妨先嚐試兩個星期，看看身體到底會出現什麼變化。
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06
適當泡澡
秋季天氣微涼，可以適當泡澡，水溫在30℃左右為佳，並可以在洗澡水中加入一些浴鹽或者精油，促排洩的同時，還能緩解身體疲勞。但心臟病、高血壓、體質較弱以及老年人不宜使用浴鹽哦。
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07
鍛鍊並保證出汗量
定期鍛鍊可以使身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定程度的鍛鍊可促進排汗，汗液能幫助帶走體內多餘的垃圾。
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08
預防過敏
天氣乾燥，容易過敏，過敏會影響身體的自我清理機能，所以要遠離過敏源，還要注意保暖，防止感冒哦。
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