跑步時要麼左右側肋下疼要麼胸部兩側疼痛，你多半原因是岔氣了！
具體原因及表現:
岔氣是指由體育運動引起或誘發的胸腹部疼痛。主要原因是由於劇烈運動前沒有做足必要的準備動作，或者長期缺乏運動者，突然進行大量的運動。主要機理在於肋間肌或膈肌沒能適應劇烈的運動，而導致痙攣性疼痛。肋間肌疼痛往往位於兩側胸脅間，膈肌痙攣往往引起兩側上腹部疼痛，尤以右側肝區多見，容易與運動性腹痛混淆。
處理方法:
岔氣的緩解比較簡單。出現岔氣後，立即停止劇烈運動。靜坐休息狀態，深呼吸或者短暫吸氧即可緩解。也可以透過以下動作幫助緩解。
如果一側岔氣，向身體另外一側彎曲拉伸，保持 15~20 秒，重複做三次
如果沒有緩解，用手對準疼痛部位按到底，然後馬上放開，同時降低運動強度、進行深呼吸
如果透過休息，或者拉伸運動後，症狀未得到明顯緩解，應當考慮患者是否患有基礎疾病，在劇烈運動後加重了病情，建議到醫院進行必要的檢查，排除器質性病變。
常見誤區:
出現岔氣後不休息，繼續按照原節奏運動，導致加重痙攣狀態，加重疼痛。
風險預防:
①運動前充分做好準備運動，尤其在天氣寒冷的情況下，準備活動時間應延長。
②跑步或其他運動開始時不要太激烈，應合理分配自己的體力，逐步加快速度。
③運動前至少兩個小時內避免過量進食。
④平時應適當參與運動。
如何健康跑步:
①先熱身，熱身一定要做全，從上到下，要有高抬腿和收腹跳，熱身做完一定要做放鬆運動。
②跑步切記不用嘴呼吸，呼吸頻率4步吸4步呼，如果不習慣可以先從2步吸2步呼開始，養成良好的換氣習慣。
③跑步姿勢，上身直，眼睛平視前方，不用看著腳下跑，說是跑步，但是正確的跑法是躍步，提氣挺胸，步伐輕盈。
④跑完步換成走路，再多走走，呼吸平穩後再做一套放鬆運動，跑完步不能立即洗澡坐吹空調。
