對於人來說，衰老是必然的，具體表現為面板開始出現皺紋、頭髮開始脫落、變白、行動遲緩。那麼人到了中年之後，怎樣提高生命質量呢？
首先最關鍵的一點就是清楚意識到衰老是必然的，要調整好心態。其次，從這幾個方面入手，提高生命質量，讓衰老的步伐儘量放緩。
1. 嚴格控制糖類以及熱量的攝入。其中的糖類主要是以澱粉為代表，中老年人在葡萄糖以及果糖上最好少攝入，以免加重身體代謝負擔，同時糖類的過多攝入會加速衰老。
2. 關注微量元素的攝入。微量元素在抗衰老中起到很大的作用，因此可以在透過進食魚類、瘦肉來增加微量元素的攝入。
3. 保持良好的睡眠。現代中年人必然會面臨很多的壓力，高質量的睡眠變得很稀罕。但人只有在深度睡眠中才能較好地修復身體機能。因此要想提高生命質量，最為重要的就是要有一個好的睡眠質量。
