失眠最怕的四種食物；
第一種是含色氨酸的食物，比如說，小米，黃豆，牛奶等等，色氨酸是天然的一個安眠藥，它是大腦製造血清素的原料，藉助高碳酸化合物和低蛋白飲食進入大腦，讓人體放鬆心情，減輕神經活動而引發的一種睡意；
第二種是富含維生素B的食物，比如說，動物肝臟和腎臟、 蛤蜊、沙丁魚 、牛肉、強化穀物、金槍魚 、鱒魚、鮭魚等研究證實，維生素B12有維持神經系統健康穩定情緒的功能；
第三種是富含鈣的食物，牛奶、乳酪和酸奶等食物含有鈣， 羽衣甘藍、大頭菜、西蘭花、甘藍甘藍和捲心菜都是鈣的豐富來源，鈣質攝入不足，容易引發肌肉痠痛以及失眠；
第四種是富含鎂的食物，紫菜含鎂量最高，每一百克紫菜中含鎂460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”，鎂是一種天然的鎮靜劑，會促進我們的睡眠。
