大家好，我是文文爸，如果孩子不愛喝牛奶，你會給孩子吃鈣片嗎？長期喝牛奶跟長期吃鈣片，對孩子的生長髮育有何影響呢？不妨花2分鐘時間看一看。
01、家有雙胞胎，妹妹不愛喝牛奶
樓上鄰居陳姐家有一對可愛的雙胞胎，哥哥只比妹妹大3分鐘，雙胞胎兄妹的到來，讓全家人很長一段時間都沉浸在喜悅之中。
現在，雙胞胎兄妹倆已經4歲多了，雖是雙胞胎，妹妹卻比哥哥矮了不少。有次在樓下遇到閒聊時，才知道妹妹從小都不愛喝牛奶，陳姐給她換了無數個牛奶的牌子，妹妹都覺得味道難聞，喝了以後也時常嘔吐、喊肚子不舒服，陳姐也不忍心再逼孩子喝。
可孩子不喝牛奶，營養能跟上嗎？會不會缺鈣？陳姐內心擔憂著。後來跟老公商量後，決定給妹妹吃鈣片，哥哥則繼續喝牛奶。
02、哥哥長期喝牛奶，妹妹長期吃鈣片，1年後差距明顯
此後每天，陳姐都給哥哥準備了一杯牛奶，給妹妹則準備了各種鈣片。這樣持續了1年後，哥哥與妹妹不僅身高差距了不少，身體抵抗力也差距了不少。
5歲的哥哥不僅身體結實，身高也快達到了120釐米；而妹妹身高則不到110釐米，看著比哥哥矮了大半個頭。
除了身高，妹妹的抵抗力也不如哥哥，哥哥幾乎很少感冒、生病；而妹妹三天兩頭都在往醫院趕，前面還被診斷出來患有結石。
後來去醫院看了生長髮育科，醫生說：“妹妹補鈣太多，骨骼有提前鈣化的趨勢，讓趕緊停掉鈣片。”
醫生的話，讓陳姐揪心不已，沒想到自己一時的“自主主張”，竟然害了孩子。但讓陳姐不明白的是，明明喝牛奶，主要也是補鈣，而吃鈣片也是補鈣，為何兩者對孩子的影響差距這麼大。
後來醫生告訴她：牛奶跟鈣片所含的影響元素不同、功效也不同。
·牛奶主要成分及作用機制
牛奶被稱為“天然的乳鈣”，除了鈣元素外，還含有各種氨基酸、礦物質及維生素。這些成分在均衡營養時，還在一定程度上促進了鈣的消化與吸收，對孩子的腸胃功能刺激較小。
據瞭解，每100克的鮮牛奶中約含有100-120mg的鈣，一般人的吸收率在62%-70%之間。
·鈣的主要成分及作用機制
市面上的鈣片種類眾多，主要分為無機跟有機，有機鈣，以碳酸鈣較為常見，這類鈣片含鈣量高，價格卻很低，在被人體吸收的同時，對胃腸刺激也較大，甚至還會干擾消化功能。
同時這類鈣片吸收率低，長期服用者上火、胃痛與結石。
而有機鈣，常見的有乳酸鈣，這類鈣片的優勢是溶解度好，對使用者的腸胃刺激性，很安全；但缺點是價格高、含鈣量稍低一些。
詢問陳姐後得知，她給女兒吃的鈣片，大多都是無機鈣，孩子在吃鈣片的過程中，也的確很容易上火、經常喊肚子痛、便秘。
由此可見，對於不愛喝牛奶的孩子而言，家長切忌別盲目給其吃鈣片，否則上火、便秘，不僅讓孩子難受，還可能會影響長高哦。
03、正確補鈣方式大揭秘
對於一些不愛喝牛奶的孩子跟孕婦，可以在醫生的指導下，適量地補充鈣片。但在服用鈣片時，需要選對時間，否則鈣也會白補了。
①鈣片儘量夜間服用
老婆當初懷孕時，醫生就建議鈣片儘量晚上吃，說夜間血鈣濃度低，這時候補鈣，人體的吸收率會更高、補鈣效果會更好。
其次，需要在飯後服用，鈣片切忌空腹食用，醫生的建議是：晚飯後1小時、睡前2小時左右服用更好。
而陳姐的女兒，服用鈣片並未擇時，一般都是什麼時候想起來，就什麼時候吃，因此大多數的鈣片，可能並未起到補鈣的效果。
②補鈣需要忌口
在服用鈣片期間，一些含草酸高的食物，要儘量少吃，比如菠菜、甜菜、香菜等。其次，一些含有高鈉、高糖的食物，也要儘量少吃，也可能會影響鈣質的吸收。
③吃鈣片的同時，補充維生素D
其實，能夠正常飲食的寶寶，一般是不會缺鈣的，畢竟日常飲食中，也有很多“高鈣蔬菜”，比如西藍花、油麥菜、韭菜等，都是含鈣量很高的蔬菜，孩子多食用後，則無需補鈣。
在給孩子補充鈣片的同時，還需要給孩子補充維生素D，將更有助於鈣的吸收。像陳姐這樣，只給孩子補充鈣，而不補充維生素D，結果會導致鈣的吸收率低。
04、孩子不愛喝牛奶，真的需要吃鈣片嗎？
對於不愛喝牛奶的孩子，父母最擔心的就是怕孩子長不高。而孩子長不高，很多家長都認為孩子缺鈣，因此就瘋狂地給孩子補鈣。
其實，對於大多數的孩子來說，即便不喝牛奶，只要能夠保證飲食均衡，一般也是不會缺鈣的。如果父母擔心孩子缺鈣，文文爸建議還是讓孩子從食物、運動、曬太陽中獲取，被盲目地給孩子吃鈣片。
就如前面介紹的，很多蔬菜、水果中的含鈣量都比較高，比如菠菜、油麥菜、韭菜等深綠色的蔬菜，水果比如山楂、臍橙等。在多吃高鈣飲食的同時，還需要引導孩子多運動、多曬太陽，以促進鈣的吸收。
值得注意的是，面對不愛喝牛奶的孩子，媽媽需要弄清楚孩子不愛喝的原因，對於低齡孩子來說，最好還是喝牛奶，營養更均衡。
