不知道大家有沒有這樣的感受，天氣一冷，整個人都不想動，懶得說話，懶得工作，恨不能乾脆在床上窩一天，啥也不幹。

在中醫看來，這是隨著自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，中醫稱它為“氣陰兩虛”。

氣陰兩虛有什麼表現？

氣虛和陰虛在臨床上是非常常見的兩個中醫證型，氣虛主要表現就是氣短、倦怠、乏力、懶言、出汗、容易感冒。

而陰虛，中醫講陰虛生內熱，表現出來的是熱象——五心煩熱、口乾舌燥、還有一部分人有盜汗的現象。

五心煩熱，指的是手心、腳心再加心臟，有熱和煩的感覺。盜汗，指的是睡覺時候出汗，無論白天晚上，只要睡覺出的汗都叫盜汗。

總的來說，氣陰兩虛的主要表現為：心慌氣短、胸悶憋氣、心煩意亂、面色無光、視力模糊、頭脹頭疼、口苦便燥、經常感冒。

甚至有些人在晨起或勞累後，會出現足踝及小腿和下眼皮腫脹、下垂的症狀。

如果長時間得不到調理，很可能導致重大疾病的發生。心腦血管不好的人，更要特別警惕心慌氣短引發的心房顫動。

怎樣避免出現氣陰兩虛？

首先要保證睡眠充足。天氣慢慢變冷，需要改變晚睡的習慣，爭取在10點鐘以前睡覺，防止白天上班的時候犯困。

其次要營養均衡，膳食合理。隨著日漸乾燥，這時在飲食上更應不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。

此外，要保持適當的運動。運動可以增強體能、遠離疲乏，讓自己精力充沛，對避免氣陰兩虧非常重要。

氣陰兩虛的調養，還能透過日常攝入滋補腎陰的食物，如糯米、黑木耳、銀耳、豆腐、梨、百合等補氣益氣。

不論是氣虛還是陰虛火旺，都應少吃辛辣食品，煎、炸、爆、烤的食物也不宜食用過多。

氣陰兩虛應“清補”，“清補”並非只吃清淡之品，而是指中醫概念上的“先清後補、補而不燥，調和陰陽”之補。通俗來說，就是先把體內的毒素、油膩清除，全身通暢之後，再補陰補氣，全面調理。

勞則氣耗，而“百病生於氣”。勞累、加班、熬夜、飲食不規律以及缺少運動，都會導致氣血陰虛。

儘量不要連續加班熬夜，連續數日加班熬夜，身心透支往往較大。如果條件允許，午休二十分鐘有助於恢復體力、益氣生津，遠離氣陰兩虛和亞健康狀態，精力充沛地迎接每一天！

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