當下已經是10月中旬了，再過兩天，就是霜降了，這段時間氣溫非常低，天氣越來越涼之後，女性朋友們手腳冰涼的情況也越來越多。在問診的過程中，有很多人問我：“加醫生，手腳冰涼，有沒有什麼方法可以改善？”今天，教大家3個硬招，讓你在這個冬天，不再怕冷！
一、讓手和腳運動起來
身體有寒溼，就像穿了一件溼衣服，讓人感覺溼冷溼冷的。在秋冬，長期手腳感到冰冷的人群，多是身體的寒、溼氣比較重，這就需要提升體內的陽氣來趕走寒溼。中醫認為，動則生陽，也就是說，透過合理的運動，可以提升身體的陽氣，從而讓身體變得溫熱、溫暖起來。建議大家在感覺到手腳冰涼的時候，可以活動活動手和腳，比如跑步、快走、跳繩等等，這些有氧運動能快速讓身體暖和起來。
二、多喝熱湯，禁食生冷
除了透過運動的方式讓身體變熱以外，也可透過進食溫熱的飲食讓身體變得暖和起來，在秋冬多喝熱湯，能夠讓身體快速的暖和起來。推薦一款補益補氣的養生湯：當歸生薑羊肉湯，多喝可溫中補血、調經散寒。
當歸生薑羊肉湯
做法：準備當歸一兩、羊肉一斤、生薑2兩，燉湯食用即可。
作用：當歸，別名幹歸，是最常見的中藥之一，有補血調血、潤燥滑腸、抗癌的功效。
羊肉，性溫，既能抵禦風寒，又能補身體，對於一般的風寒咳嗽、慢性氣管炎等有很好的治療和補益的功效。
三、注意保暖，避開風寒
第三個讓手腳溫暖起來的方法是注意保暖，避開風寒。在天涼的時候，要根據溫度適時地添減衣服，要讓身體處於保暖的狀態；第二，不管是在室內，還是在室外，要儘量待在溫暖的地方，不要待在風口，以免受涼；第三，睡覺的時候，要注意蓋好被子，不要讓腹部和腳受涼；第四，在晚上睡覺前，可用熱水泡腳，泡腳是中醫的足療法之一，用熱水泡泡腳，可以解乏、利於睡眠，還能讓身體快速的溫暖起來，建議每日睡前泡20分鐘的腳，這對於改善手腳冰涼很有幫助。
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