在眾多的水果當中，香蕉算是最普通的，價格也比較低，非常的好吃，老人小孩都特別的喜歡，香甜可口，而且可以預防便秘，一年四季都可以買到。
香蕉不僅攜帶方便，而且不用清洗，剝皮直接就可以吃，從營養的角度來說，它的能量價值也是非常的高，那麼每天堅持吃香蕉，身體會收穫哪些好處呢？
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堅持吃香蕉，會有5件好事發生！但要注意這3種人可能無福消受
- 快速補充能量
很多人只知道香蕉好吃，但並不知道，平均100克香蕉當中大概含有22克的碳水化合物，對於經常運動的人來說，可以快速的給身體補充能量。
相對比一些蛋白質脂肪這些能量的補充劑，香蕉當中的碳水化合物更容易被人體消化和吸收，而且減輕身體消化以及代謝的壓力，比較適合一些短時間內比賽的重大專案。
- 防止大腦記憶衰退
對於一些經常用腦的人來說，可能會出現記憶力下降，特別是一些中老年人，記憶力衰退也是正常的時候要引起注意，可以每天堅持吃上一根香蕉。
香蕉當中所含的特殊物質，可以有效地促進人體大腦細胞活力，在改善記憶力這一方面，有特殊的效果，主要是防止腦力衰退。
- 增強免疫力
免疫力對人體健康來說是非常重要的，如果免疫力比較低，那麼身體就很容易出現一些疾病，生活當中要積極地增強人體的免疫力。
經常吃香蕉就可以達到這樣的目標，香蕉當中的營養價值非常的高，可以為身體補充營養，促進人體細胞分化，達到提升免疫力的作用。
- 調節人體的情緒以及心情
香蕉對調節人體的情緒也有一定的幫助，很多人把香蕉稱為是一種“快樂水果”，香蕉當中含有比較多的反酸物質。
這一種物質進入人體之後，可以沖淡人體開心激素，經常吃香蕉，在一定程度上，可以降低人體的心情抑鬱，緩解心理壓力。
- 促進消化防便秘
香蕉當中含有大量的膳食纖維，這一些物質可以有效地促進人體腸胃蠕動，加快身體代謝排毒，有效地預防便秘。
同時它還可以促進食物的消化，晚飯之後如果感覺消化不太好，經常出現打嗝，肚子發脹，可以吃上一根香蕉，提前預防，加快身體代謝。
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但要注意這3種人無福消受
- 血糖高的人
雖然香蕉很美味，但卻並不是所有的人都適合，其中高血糖的人要注意，不能吃香蕉。香蕉是甜味的，裡邊含有大量的糖分，如果本身血糖控制的就不太平穩，吃完之後更是容易導致血糖升高，問題加重。
- 腎病患者
香蕉當中的鉀元素含量比較高，如果你本身患有慢性腎炎或者是腎功能不全，鉀代謝功能異常，大量吃香蕉就很容易導致高血鉀症。甚至會覺得肌肉無力，心率減慢，血壓升高，所以要控制好攝入量。
- 空腹的人
很多人喜歡空腹吃一些東西，這種做法是不對的，因為很多食物是不可以空腹吃的，尤其是香蕉，香蕉當中含有大量的膳食纖維，進入人體之後可以促進腸胃蠕動，要腸胃當中沒有其他的食物，加快蠕動的情況下，容易出現腸胃問題。
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香蕉，什麼時候吃更健康？
香蕉並沒有什麼刻意的時間限制，建議大家在兩餐之間吃香蕉，一般是在上午10:00左右，下午3:00左右。這樣對食物的消化和腸胃的穩定更加有幫助，一天吃上一兩根就可以，不可以過度攝入。
