形體對一個人的氣質以及體態有非常重要的作用，一個好的形體可以為你帶來很多好處，無論是在工作生活還是感情中，它能夠讓我們更具有青春活力，穿衣更顯氣質，甚至擁有好的形體的同時也為自己帶來了健康。那麼我們要怎麼做到有效塑形呢？
1.形體氣質鍛鍊之改善含胸駝背的站姿
改善這種最有效的方法就是—俯臥支撐
這可以有效的改善我們肚子上的贅肉，贅肉是非常影響我們穿衣的腰身，當然這種需要長期堅持，並不是一次兩次就能夠改善的。
方法要點：雙手握拳並用手肘部支撐住身體，腳指頭著地也同樣支撐住身體，支撐時要感受到腹部在用力，千萬要記住的是，千萬別一覺得累就趴會，這樣效果會大打折扣，我們一天要堅持做五組，一組10-15個，一個月為一個療程，長期下來你會發現馬甲線都有了。
2.形體鍛鍊之睡前篇
在睡前我們只需花個十分鐘，就可以改善我們駝背的體態，那就是身體以拱橋形躺於床上，以頭和腳為支點，堅持10～15秒，反覆做20次，就可以有效改善我們駝背的現象。
3.鍛鍊標準的站立姿勢
標準的站立姿勢是姿態美的基礎和前提。站立姿勢直接影響到人的精神面貌和氣質的高雅，標準的站立姿勢給人一種挺拔，積極向上的感覺，並有一種由內而外散發出來的氣質，我們最簡便的鍛鍊方法就是每天選擇個時間，在家裡找一面牆，背平直得靠於牆上10～15分鐘，每天兩組，除了可以改善駝背外，還可以有效的鍛鍊我們的正確站姿。
