【伸懶腰為什麼快樂？】
手機下滑即可瞭解！
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。簡單來說就是把手向上抬高超過頭部的一種運動，幾乎每個人都試過伸懶腰。
俗話說:"春困秋乏"，溫暖的天氣讓人特別想睡覺，尤其是下午，工作、學習時間長了，四肢得不到伸展，會讓人感覺疲憊。
伸個懶腰，身體就會馬上舒適。
01
伸懶腰的誤區！
然而對於伸懶腰，我們存在什麼誤區呢？
有些人認為，在辦公室，或者其他地方舉起手伸懶腰有失斯文，認為這是一種不雅行為，即使身體再累也不應該這樣做，想伸懶腰卻忍住了。
其實這樣是不對的。長時間低頭伏案工作，身體得不到活動，由於頸部向前彎曲，使血液流入腦部不暢，腦部沒有供血，限制了身體的活動，便產生了疲勞的現象，這時候證明你身體需要休息。
長期保持同一個姿勢或動作，身體會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的慾望就會自發而生，這是身體的“自救”動作，而伸懶腰其實是一種運動，只要不打擾別人，伸懶腰都是無傷大雅。伸懶腰看似是極不雅觀的行為,其實是一種十分有益的保健養生方法。
02
伸懶腰的好處！
為什麼伸懶腰的時候那麼爽？這是因為伸懶腰的好處多多：
1 調節血液分佈；
伸懶腰對人體有較多的影響，其中一個就是能促進血液迴圈，調節血液分佈。身體長時間的不動，血液流暢不通，伸懶腰能引起全身大部分肌肉較強的收縮，將積聚的血液帶回腦、心臟等器官，增加血液迴圈量，調節全身血液分佈。
2 喚醒肌肉；
伸懶腰能使全身肌肉收縮，特別是上肢，讓疲勞的肌肉得到放鬆，不再繃緊，喚醒肌肉，防止肌肉勞損，尤其是腰肌勞損的人群，適當的伸懶腰，可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達到防止腰肌勞損的目的。
3 刺激交感神經；
長時間的工作，人的身體自然會出現疲勞的感覺，神經繃緊，疲憊不堪，伸懶腰可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，刺激交感神經，使大腦迅速清醒。
4 幫助呼吸。
伸懶腰時可使人體的胸腔器官開啟，腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使各個組織器官吸氧量增加，血液中的含氧量也大大提高，吸入更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，廢氣物迅速的排出體外，促進機體新陳代謝，對身體健康有很大益處。
伸懶腰可以減少對肺、心的擠壓，為大腦提供更多的含氧血液，讓血流速度加快、更順暢，讓疲憊煙消雲散。
看完你是不是忍不住又伸了一個？
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簽約作者 蘇群芳
中山市三角醫院 主管藥師
附:【參考資料】
[1] 郭旭光. 常伸懶腰好處多[N]. 上海中醫藥報,2021-07-23(005).
