爬山作為一項老少皆知的活動，一直以來受人們的喜歡。有的人是在節假日進行爬山，有的人是為了鍛鍊而爬山，為什麼人們熱愛爬山？
因為爬山有這下面這些優點:
1.鍛鍊身體，磨鍊意志。爬山是很棒的有氧運動，它可以增強腿部肌肉，提高身體機能，增加免疫力。
2.增進感情。無論是親子間的交流，還是情侶間的活動，爬山都可以中間搭一把手，快速增進情感。
3.放鬆身體。加班了很久，學習了很久，工作累了，都可以靠一個爬山解決，釋放壓力美好心情。有時候適當的運動耗費體力，會讓你睡得更好，第二天更加精神。
但是爬山優點怎麼多，為什麼不是最好的鍛鍊方式？
總的來說，主要分兩大點。
一、腿的不利。爬山是會損壞人的膝關節，這主要是對中老年人來說，爬山的時候腿部負重非常厲害。而長時間的爬山對腿的損害更大。因為腿從曲到伸直的過程中，有可能造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。爬山期間身體機能較弱的人，長時間的爬山會對膝蓋造成很大的傷害，比如下山時膝蓋發出響聲，這時候就應該及時停止爬山原地休息，補充體力。中老年人儘量少登山、爬樓，而身體素質都沒有問題的也需注意適量爬山。
二、爬山本身的缺點。爬山並不是一項非常安全的運動，比如會遇到自然突發情況，如滾石，滑坡。下雨天石臺階容易青苔打滑摔倒。高海拔，人容易緊張而出現突發情況等。
爬山作為廣大驢友或者普通人休閒娛樂的一種專案，一定要適度、量力。
