這次先把“挺髖”二字打上引號，免得又鬧笑話。上次文章發出來，一波大神糾正我說，沒有4分左右的速度別談挺髖，讓我挺不好意思的。
19號一知半解、稀裡糊塗去跑一氣之後，真是累壞了。也寫錯了，那次應該是比平時速度提高了4分鐘，所以才會覺得那麼累。
“大休”了三天，原本休二就夠了的，是為了節省一次洗頭——前一天為聚餐剛洗過頭，要是第二天馬上跑步頭髮又得洗了。看，我多懶。真不是跑步人應該有的樣子。
不過這幾天也沒有白休，弟讓我“磨刀不誤砍柴工”先練動作，我突然茅塞頓開：我有得天獨厚的條件呀！我店裡有一面大鏡子，每天對著鏡子練習，不就可以看到自己的動作嗎？
（正確跑姿）
我終於找到為什麼跑起來褲子要往下掉了，用髖發力無形之中就挺胸收腹了。褲子要掉，是收腹的原因。想起早些時候跑，黃光盛看到後跟我糾正，讓我把上身提起來一點，收一下腹，之前一直沒領悟。這下終於融會貫通了。
準備工作算做得比較充分，褲子全部把繩子仍舊穿回去了，動作要領腦子裡也有個概念，身體疲勞也全部恢復了。
萬事俱備，只待天亮。
天時地利人和，昨晚睡得比較好，5：20分自然醒。跑到外面一看，哇，月在西空，明亮著呢。這時節的早晨真的有點冷了，雖穿了兩件，但都是超薄的面料，本能是快快動起來。
（錯誤跑姿）
跑出小區，才發現起霧了。
第一公里感覺是亂蹦躂一氣，因為冷，也因為有幾天沒跑起腳快慢把握不準。
跑過龍潭小鎮後，霧越來越濃了，能見度估計只有十來米，雖然有點點害怕，也只能麻著膽子往前衝了。我不去想腳步，把意念集中在“髖”，想著用那裡發力。嘿，只要想著挺髖，腰自然就會跟著扭動，確實輕鬆多了。怪不得我老弟常說：很多人都用錯了力，兩條腿能跑多久？要靠腰腹發力。
還有，我經常被人問到：跑步能瘦肚子嗎？我答：好像不能。我就是活生生的例子嘛！跑了這麼多年，肚子和腰上的肉肉一點也沒見消，慚愧。這下不由想：我瘦不下來的原因，莫非是因為姿勢錯了的緣故？那就拭目以待吧！
5公里，天色已亮，能見度大大提高，我橫過馬路，開始返程了。周圍的景物好像進入了我的視線，但都沒被腦袋接收，我一心“盯”著挺髖扭腰。不錯不錯，感覺比較好，雙腿一點也不覺得累。到第8、9公里的時候，能體會到“髖”帶動大腿往前滾動的感覺了，就是到鎮上車子多起來，時不時要“剎車”，為岔路冒出的車子讓道。
我這人應該是屬於比較笨的那種，學東西確實不快。別人能很快領會的東西，我可能要走上一大段彎路，但我若學會了的東西，就能很好地傳授出去。這裡就來個王婆賣瓜吧嘿嘿，13歲輟學進工廠學繡花那會，三個月學徒期滿，我作為100多名學徒裡面20位被派往各鄉鎮的師傅當中，我不是最牛的師傅，但我徒弟的繡品卻都是最牛的。這不，昨才對黃斌大師“指點”一二，他今天跟我說受益匪淺，感覺得到“真傳”了！哈哈！
（黃大師今天的跑步卡）
