養身小知識

1.以坐養神。養生上提倡“坐如鐘，立如松，臥如弓”；正確的坐姿可以矯正扭曲的脊柱，還能使人心平氣和，進而促進毛髮、面板、睡眠的健康。坐姿應自身習慣和身體狀況而定，如坐、靠坐、盤坐等，但每次時間不宜過長，坐一段時間後要起身走動一下。入座動作要輕、平穩；姿勢要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

2.：喝溫開水養陽氣。人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，小便是熱的，人體的溫度37℃，是脾胃把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？脾胃喝了以後會受不了，就從腎裡面調精華（元氣）轉成熱能來給它煮成37℃，長此以往就把你的腎調虛了。老喝冰水和飲料，一定腎虛，影響記憶力！堅持喝溫開水，就是為了養腎，養陽氣。

3.宮寒怎麼辦？每天慢跑或快走半個小時，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，幫助緩解宮寒。

4.凌晨1~3點，這個時間段裡莫名醒來，這是肝火過旺。在氣血流注到肝經的時間段，火上加火，身體被喚醒，春天更常見。如有這種情況敲揉肝經的陰包穴、點揉太沖穴，會痛不可摸，經常失眠的可以試試。