枯草霜花白，寒窗月影新。驚鴉時繞樹，吠犬遠隨人。
——宋·陸游《霜月》
霜降是秋季的最後一個節氣，過了這個節氣後，就預示著正式進入深秋，也意味著冬天即將要來臨了。此時，天氣漸冷，開始有霜，草木開始泛黃、落葉。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見霜降這個節氣對我們養生調理十分重要。
霜降是天氣潛降的最後時機，此時也正是我們補充能量，借天勢將能量潛藏於體內的最好契機。因為此時氣溫下降明顯，天氣愈發寒冷，此時為身體補充能量，不用太擔心生熱的弊端，同時沉降之勢又可以把補充的能量深藏於體內。
黃帝內經說：“冬為飧洩，奉藏者少”，冬天是閉藏、養腎的時候。而“肺為腎之母”，如果我們在秋天沒有養好肺，讓肺受到了損害，沒能為冬季閉藏打好基礎，那麼到了冬天身體就會漏精、漏氣、漏神。因此霜降時節的養生工作尤為重要，今天我就來告訴大家霜降時節我們應該如何去除燥氣，“潤”好肺，養出好身體。
一、霜降期間要三防：防秋燥、防秋鬱、防賊風
1、防秋燥
霜降節氣的氣候特點仍以燥氣當令，而乾燥的氣候環境很容易消耗人體的津液，如不及時化解，就常會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板乾燥等症狀。霜降屬秋末時節，此時五臟屬肺，肺主一身之氣，要防治乾燥症狀，關鍵還是在於養肺潤燥。因此我們需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，同時配合食用秋季養生粥，達到的效果更是雙倍的。如果空氣比較乾的話，最好屋內放置一些綠色的植物，可以調節溫度與溼度。
2、防秋鬱
晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生防秋鬱首先不要隨意打破生活規律，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
3、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。因此，一定要注意保暖，特別是對我們女性來說，腿部及腹部的保暖也尤需注意。
二、霜降：溫燥變凉燥
都說“寒露不算冷，霜降變了天”，到了現在深秋時節，相信大家也能明顯感覺到天涼了，薄衣衫換成了厚外套，甚至北方的人已經穿上了冬天的厚棉襖了，此時正處在季節轉換之際，而我們所說的秋燥，也從初秋時的“溫燥”變成了“凉燥”。很多人都只知道秋天會有燥氣，但卻不知道，其實秋燥並不是我們以為的那麼簡單，秋燥還分為溫燥和涼燥，這兩種燥氣也是有很大區別的。不同的燥氣的症狀和應對養生方法也不同，不小心用錯了，只會適得其反。溫燥階段天氣晴朗而乾燥，還有夏之餘熱，而霜降節氣的涼燥時期氣溫逐漸轉涼，是燥與寒的結合，此時就應該及時做好潤肺生津的工作，根除秋燥。
（一）溫燥的症狀和應對方法
溫燥大多發生在初秋。這時氣候的典型特點是，早晚開始變得涼爽、中午特別熱，我們身體感受到氣溫的差別而出現秋燥。
身體早晚進入一個涼爽的環境，人體機制剛剛適應，突然又進入一個似火般燥熱的環境，汗剛冒出來，一陣秋風襲來，身體裡的汗被帶走，身體在寒涼——燥熱——寒涼中不斷變換。就像夏天時從冷氣十足的商場出來，感受到外面的燥熱，身體剛要出汗，又進入冷氣中，來回折騰幾次，人體調節不過來，就會出現種種不適。這種不適很像風熱，但實際上不是，是溫燥。
受到溫燥時，會出現以下症狀：
1、舌頭變紅，覺得口乾、口渴，一直要喝涼水。
2、心煩脾氣大，動不動就發脾氣，小便顏色較深，大便乾燥，有時候甚至會便秘，鼻腔也會變得乾燥，有時候會出現血絲。
3、咳嗽時沒有痰，是乾咳，有時候會有很少量的痰，痰液粘稠、呈黃綠色。
4、有時候會出現低燒、頭疼等症狀。
如果出現這些症狀，我們基本就可以判斷這是溫燥了。調理溫燥主要需要滋陰潤肺。
（二）涼燥的症狀和應對方法
往往涼燥一般是深秋時出現，天氣從夏天的熱，驟然過度到秋天的涼，人體的津液開始往回收，收斂的時候寒氣直接侵襲到肺，這時出現的種種不適就是涼燥。夏天如果長久處在空調房裡，寒氣入體，也會出現類似的狀況。
受到涼燥時，會出現的症狀：
1、舌質不紅，出現怕冷、畏寒、怕風等感冒的症狀。
2、沒有汗，小便清稀。
3、鼻腔乾乾的，沒有鼻涕或是少量的清鼻涕。
4、咳嗽沒有痰，或是出現類似感冒的打噴嚏等症狀。
如果出現以上這些症狀，我們基本就可以判斷這是凉燥了。對付涼燥，除了滋陰潤燥，還需要用溫熱的方法溫暖身體，把寒氣驅除出來，讓津液重新回到體表，這樣才能驅除涼燥。
（三）免疫力差的人更容易受秋燥侵襲！
無論是溫燥還是凉燥，我們的肌瘤患者都更應該要及時預防。我之前就說過，我們的肌瘤患者大多為寒溼淤堵的體質，長期身體是不通暢的加之患病，導致自身的免疫力較弱，到了現在深秋時節，氣溫逐漸變換，溫燥轉為凉燥，寒氣也越來越重，免疫力差的人自然就容易被秋燥纏身，環境中的溼寒侵襲就更容易侵襲加重體內的寒溼。此時肌瘤患者們就更應注重自己的生活起居，來增強自己的抵抗力，人越快樂，免疫力越強，只有提高了我們自身的免疫力，才能更好的預防疾病！
（四）溫燥未除，凉燥症狀更嚴重！
從秋分開始我就在提醒大家開始養肺潤燥，值得高興的是，目前我收到了很多反饋，有的患者說咳嗽和鼻炎的問題都好了很多，喉嚨也不幹痛了，養生效果初見成效，也希望這些患者繼續把養生工作堅持做下去！但仍然還有患者表示自己的秋燥症狀更嚴重了，大家也都紛紛諮詢我這是什麼原因導致的？這都是因為沒有做好秋季的養生工作！該除溼的時候不除溼，該潤燥的時候不潤燥！
初秋時就有很多患者出現咳嗽、鼻塞的症狀，但是大家都不以為然，覺得這都是小問題啊，這還需要調理和養生嗎？殊不知秋季咳嗽是因為我們的肺發出的警告，慢慢地，隨著我們節氣的變化，燥氣程度也會隨之改變，到了現在霜降深秋時節，溫燥轉為凉燥，我們的肺部受燥氣影響損傷更重，各種症狀也會變的更為嚴重。
三、把握秋季最後除燥機會，為冬季進補打好基礎。
現在已是深秋，馬上就要到冬天了，冬天是閉藏、養腎的時候，很多人也都遵從“補冬不如補霜降”的說法，開始滋補身體。
之前我就說過肺與腎之間的關係。中醫說“肺為腎之母”，肺居上焦，腎在下焦，我們體內的水液代謝、呼吸運動、陰液互生的活動都是由肺與腎配合進行的，陰能潤養腎陰，腎陰能夠滋潤肺陰，肺部的傷害，就會直接影響到我們的腎，從而導致我們出現夫妻生活不和諧、腎虛等症狀。因此霜降時節進補在其次，最重要的還是要進行潤肺的養生工作。
初秋時咳嗽，口乾、頭疼......大家覺得沒事，都是平常的小病症，不需要過多在意，抗一抗就過去了；到了現在深秋時節，咳嗽更頻繁了，頭疼、便秘、各種症狀越來越多，越來越嚴重了，那是因為肺還影響了脾胃的正常運作，養生最忌諱“抗”“拖”二字！很多問題都是這樣出來的，一般急性病不可怕，可怕的都是慢性病，而慢性病都不是一夜間形成的。
秋季的養生重點在於潤燥，針對今年燥邪當令的氣候特點，此時最宜吃秋季養生粥，此方貴在養陰防燥，助肺收斂，肺金充足，腎水乃生。組方包含百合、玉竹、杏仁、白果、沙棘、糯米等十多種藥膳，具有養陰潤肺、清胃生津、止咳祛痰、引氣歸元等調理功效。
方解：方中以甘涼之百合、玉竹養陰潤肺、清胃生津為君，杏仁、白果降肺、斂肺、益氣，為臣，杏仁還可潤腸通便；另外，《傅青主女科》謂白果可引藥入任脈、入腎，以達上下相濟之效。君臣相須為用，以滋養肺胃為主，含培土生金之意。（土為脾胃，金為肺）沙棘果味酸甘，止咳祛痰，消食化滯，活血散瘀；馬蹄粉清肺生津、利尿、通便，《傅青主女科》謂其用馬蹄粉又可化積。方中用馬蹄粉、沙棘增酸補肝氣，以防肺金太過損傷肝氣，防止滋膩太過；加少量砂仁暢通三焦，開脾胃，和中氣，兼入腎，引氣歸元。
秋季養生粥
適用人群：普通大眾秋季養生皆宜。尤其是陰津相對不足，出現口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便秘，甚至引起頭痛者為宜。
食粥能暢胃氣、生津液，尤其在霜降燥氣旺盛之時，潤肺不僅能預防燥邪傷身，還能幫忙改善我們體內正常的運化功能，把食物轉變成精華，增加氣血，把沒用的毒素淤積之物排除體外，對宮寒、痛經、月經不調、子宮肌瘤等寒淤體質的患者都是有很好的輔助調理作用。且根據中醫“寒則溫之，虛則補之”的調理原則，現在正處於寒燥時期，寒則溫補，秋季養生粥也是現階段最適宜的潤肺生津的養生手段。
到了現在這個階段我們的肺受一整個秋季燥氣的影響，已經出了很多問題，此時我們更應該把握好最好最有效的時間點：秋季最後一個節氣點來去根除燥氣，為冬季閉藏、養腎打好基礎。
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