在現實生活中，大家都很注重養生，比如堅持飯後百步走，晨起喝杯溫開水，吃飯細嚼慢嚥等等，這些習慣值得提倡，但要給大家潑盆冷水，你堅持的一些養生習慣可能是錯誤的，不信來看以下4個，很多人都信以為真，但其實是謠言！
謠言一、果汁比水果更有營養
在很多人眼裡，“濃縮的都是精華”，將水果榨汁後，要比直接吃更有營養，有些寶媽為了給孩子榨果汁喝，買來了原汁機、榨汁機等裝置，更有甚者，冰箱裡還常備果汁飲品。
事實上，這種做法是錯誤的，榨汁過程中，維生素等物質會被破壞，營養會大打折扣，果汁飲品則含有糖分和新增劑，因此，最好的做法是直接吃，簡單粗暴，營養能充分吸收。
謠言二、不吃晚飯能減肥
很多人在減肥過程中，都會聽信一些所謂的“飲食忠告”，比如說，“如果想要減肥，早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯則可以不吃，這樣減肥瘦得快。”
前兩個沒問題，但不吃晚飯就很嚴重了，且不說損傷腸胃，影響睡眠，這樣做就算短時間內能瘦下來，也很容易反彈，如果真想對自己狠點，起碼吃點雜糧和蔬果。
謠言三、喝紅酒能美容養顏
很多女士駐顏有術，日常保持心態樂觀之外，還會聽信一些養生秘方，其中，喝紅酒就是很受追捧的一個，在他們眼裡，喝點紅酒對面板有好處，可以美容養顏。
紅酒中含有白藜蘆醇，有一定的抗氧化作用，但你卻忽視了紅酒也是酒，同樣具有致癌風險！因此，與其指望它美容養顏，還不如遠離酒精，傷害無疑要小得多。
謠言四、空腹不能喝牛奶
當你喝牛奶的時候，很多親戚朋友，甚至是醫生都會提醒你：空腹喝牛奶不好，不僅蛋白質不易被吸收，而且還可能導致消化不良，甚至是腹瀉。
其實，這種說法是片面的。專家表示，空腹喝牛奶損失的蛋白質，基本可以忽略不計，而且喝牛奶後腹瀉，罪魁禍首不是空腹，而是乳糖不耐受，或者是蛋白質過敏。
果汁有營養？喝紅酒養顏？4大養生謠言揭曉，別再被忽悠了！最後，對於以上文章中提到的養生觀點，你是否認同？歡迎大家積極留言評論。
