以前感冒都不怕，扛一扛忍一忍就過去了，就連仲景先生也說了，感冒最多7天，沒啥基礎疾病的也能自愈。但是現在很多人都怕感冒發燒，尤其是最近突然降溫，疫情的反覆。
很多人出現既有風寒的怕冷、流清涕、頭痛，又同時兼有熱證口乾舌燥，嗓子痛。很多人就說風寒、風熱都知道怎麼辦，一遇到這種混合型的就不知道怎麼辦了。
其實這是外寒內熱，遇到這種外寒內熱的感冒，一個藥就好使：防風通聖丸。
這個藥就是表裡雙解的：一方面可以解表散寒，另一方面又可以清裡熱。
現在之所以大家都會有這種外寒裡熱，是因為現在是秋季，天氣冷而燥，因此現在我們普遍都會內有燥熱，本身就口乾舌燥容易上火。
如果這個時候再吃些乾燥容易上火的食物，會加重內熱，再吹點冷風感受了風寒，就自然地變成了寒包火，有了外寒和內熱的症狀。
所以大家在這個季節氣溫不穩定，季節轉換的時候一定要多喝水或者多喝梨子汁、百合湯、白蘿蔔湯等，潤燥清肺。另外還要注意提高免疫力，進行適當的營養補充。比如說補充維生素礦物質。
根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天至少攝入12種以上食物，每週至少攝入25種以上食物，基於現代人的生活節奏，這個數量真的不容易做到。
另外咱們日常生活中現在精加工的食物吃得多，精細糧吃得多，穀類過度精加工導致B族維生素、礦物質和膳食纖維損失增多；即便全吃粗糧，也會因為土壤質量下降導致食物營養下降，微量元素缺乏。所以補充適量的維生素礦物質就很重要了。
與免疫力相關營養素主要有蛋白質、維生素ACE、鐵鋅等。
1、維A可促進上皮細胞的完整性和分化，也有助於抵抗致病因子的侵襲。
2、維C透過促進免疫球蛋白的合成，增加T淋巴細胞的數量和活力來增強機體的抵抗力。
3、維E則透過維持淋巴細胞的正常功能來增強機體免疫力。
4、鐵與機體維持正常的免疫功能有關，缺鐵可引起淋巴細胞減少和自然殺傷細胞活性降低。
5、鋅是保證免疫系統完整性所必需的微量元素。
所以我們在平時一定要進行適當的營養補充，富含這些營養素的食物可以參考圖片，另外還要多喝水、戒菸戒酒、不濫用抗生素、營養均衡、保持好心情、堅持運動和保持良好睡眠。
