煙酒不沾，壽命更短？

“酒界泰斗秦含章享年112歲，茶界泰斗張天福享年108歲，養生大師梅墨生享年59歲！”

“有個醫生叮囑我爺爺再也不要喝酒，結果醫生自己50多就走了，我爺爺如今90多了還天天喝酒”

“有人一輩子不煙不酒中年去世，有人一輩子吸菸喝酒活到九十歲。”

……

日常生活中，我們總是能看到很多人說吸菸喝酒的人長壽，不沾菸酒的人反而短命，一直以來，很多權威的專家和研究機構都在說菸酒有害，如果一個人不吸菸也不喝酒是否真的會比吸菸喝酒的人長壽呢？

一、不碰菸酒的人長壽還是碰菸酒的人更容易長壽？

浙江省中醫藥學會曾對浙江省內的255名百歲老人進行了為期4年多的實地調研，後將資料發表在《浙江省百歲老人長壽因素調研》中，報告中指出百歲老人的生活習慣大部分都非常健康，其中不吸菸人群佔比83%、不吸菸不喝酒的人群佔比73%。

此項資料說明，不吸菸喝酒和長壽之間確有顯著關聯，煙酒不沾的人明顯比吸菸喝酒的人容易長壽。這時候就有人提出疑問了，這些百歲老人中不是也有一些也吸菸喝酒的？為什麼他們能長壽，說不吸菸喝酒能長壽豈不是太片面了？

二、為什麼有些人吸菸喝酒還能長壽？

1、基因很強悍

美國加州大學洛杉磯分校的研究人員曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上發表過一項研究，研究分析對比了90名長期吸菸但是年齡在80歲以上和730名同樣吸菸但是壽命不足70歲人群的基因組。

結果發現，長壽的吸菸者體內擁有更強的細胞損傷修復能力。換句話說，這些吸菸且長壽的人群，是他們的先天優勢，可以說是“天選之子”，我們無法判斷自己是否擁有如此強大的基因，還是不抽菸、不喝酒為好！

2、長壽的原因不是單一的

長壽與否會受到很多因素的共同影響，包括環境、飲食、氣候、個人習慣、醫療衛生等，其中還包括個人的心理因素。這些因素都會影響到長壽，而吸菸人群壽命長很可能就是個偶然事件，我們不該以偏概全，以個例來給出結論——吸菸、喝酒可讓人長壽，這是非常不科學的。

3、倖存者偏差

據世衛組織統計，平均3個吸菸者中就有1人罹患吸菸相關疾病致死，吸菸者的壽命會比不吸菸人群平均縮短10年。此外，喝酒也會縮短平均壽命，《柳葉刀》雜誌曾對近60萬人進行調查發現，喝酒量越多的人群壽命就越短。每週飲酒≥10杯的人群，平均減壽1~2年；每週飲酒≥18杯，平均減壽4~5年，且這個數值會隨著喝酒量的增加而增加。

而我們看到的那些吸菸又喝酒的長壽人群，他們只是小部分的“倖存者”，因為吸菸喝酒而早亡的人群資料，很少有人去關注，他們變成了沉默的資料，以至於給人一種“倖存者偏差”的錯覺。

綜上所述，吸菸喝酒會讓人長壽完全是無稽之談！迴歸浙江省中醫藥學會對於百歲老人的調查，真正長壽的老人身上，往往存在這些共同特徵。

三、長壽老人共同的4個特徵，值得學習

1、飲食健康

浙江省中醫藥學會調查的資料顯示，百歲老人中68%飲食偏好葷素搭配，只吃素和只吃葷的佔比在13.7%和14.9%。

其實，只吃肉或是隻吃素都不健康，長期攝入過多肉類會導致體內脂肪含量過高，易導致身體肥胖、血脂過高，患上心血管疾病、三高的風險也會增加。而只吃素則會導致身體無法攝入足夠的營養元素，長期吃素易導致貧血、肌無力等症發生，還會加快身體衰老的速度，所以葷素搭配是保持健康的良好秘訣。

2、喜歡散步

百歲老人進行最多的運動就是散步，經常散步的老人佔比79%，其他運動方式相對較少。

堅持散步可以起到很好的排毒效果，可排出尿酸、乳酸、多餘的氯化鈉等，並且還可以加快脂肪等有機物質的分解，這些物質會在運動過程中，透過汗腺排出體外。此外，運動還有減肥、降壓、控制血糖等功效。

3、睡眠充足

浙江省中醫藥學會調查的資料顯示，百歲老人的睡眠時間都比較充足，38%每天睡眠時間在9小時以上，38%每天睡眠時間在7~8小時，缺乏睡眠的老人數量非常少。

北京大學第三醫院劉佳指出，失眠會讓老人的生活幸福感顯著降低，並且會增加罹患心腦血管疾病以及焦慮抑鬱等精神疾病的風險，長期失眠會大大縮短老年人的壽命。

4、性格外向，喜歡社交

浙江省中醫藥學會調查的資料顯示，百歲老人在社交這一方面，多是“社交牛逼症”，據統計55%的老人非常外向、48%常和他人往來、51%和他人關係很好，幾乎沒有出現和他人爭吵的情況。

國家二級心理諮詢師董薇指出，老年人長壽與否，心態起到至關重要的作用。長期處於焦慮、抑鬱情緒下，會讓免疫系統受到破壞，細胞在分裂過程中極易發生突變，甚至誘發癌症發生。反之，樂觀、外向、積極的心態則會增強免疫系統功能，可以有效對抗疾病發生。

網路上總是充斥著各種各樣的謠言，那些認為不良習慣會讓壽命延長的人，其實就是在給自己心理安慰，我們不能以偏概全，在此提醒各位可千萬不要上當！#謠零零計劃##秋季健康不打烊##樂享智慧老年生活#

參考資料：

[1]《有些抽菸的人為什麼壽命更長？》.人民網.2019.1.25

[2]《有人吸一輩子煙也沒事？別被“倖存者偏差”誤導》.光明網.2021.5.28

[3]《浙江百歲老人長壽因素調研：逾七成不吸菸也不喝酒》.澎湃新聞.2021.5.21

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