有人說，養生先養腳，人還沒有老，腳就先開始衰老了。
其實，這些話是有依據的，我們中醫認為，做好腳底養生是非常重要的，養生的時候最後好是先養腳，透過刺激腳底，可以促進全身血液迴圈，達到延年益壽的效果。
腳部養生方法有哪些？下面一起來看看吧！
1、上下移動雙腳
當身體的血液迴圈減慢，就會導致器官功能障礙，從而導致食慾下降和頭痛。
如果身體處於食慾不振或者頭痛的狀態，我們可以選擇仰臥，上下移動雙腳，然後做一些類似騎腳踏車的動作，時間可以在5分鐘左右，這樣可以促進全身的血液迴圈，拉伸膝蓋內側和小腿的肌肉，緩解腿部疲勞，促進睡眠。
2、按摩腳底
大家都知道腳底離心臟最遠，當外周血液迴圈受阻時會導致失眠。在這個時候，你可以把雙手放在一起互相摩擦，可以讓血液流動變得更加順暢，還可以緩解焦慮，也可以達到養生的效果。
因此，平時沒有事情做的時候，我們可以按摩按摩腳底，促進血液迴圈。
3、用腳轉動網球
第一件事是坐在椅子上，用腳轉動網球。當你覺得腳累的時候，網球會不斷地刺激你的腳底，一開始，你有可能會感到疼痛。
但是一般兩天後，這種疼痛感就會消失，透過用腳轉動網球，不僅可以緩解我們的足部疲勞，同時還可以輔助治療慢性便秘，助於我們的身體健康。
4、擊打腳底
每天晚上睡覺前以腳底為中心，用拳頭至四周不停地擊打，擊打的時候切記力量要適中，使區域性疼痛感慢慢消失為止。
這種做法可以緩解疲勞，同時促進全身血液迴圈，加強內臟器官的功效，恢復人們的心智健全，人們的精神也會更加充足。
5、曬腳底
在冬天，陽光充足的時候，腳底可以曬一下太陽，可以選擇拿兩個椅子，一個是坐的椅子，還有一個就是把腳放上去曬太陽的椅子。
因為陽光中的紫外線能給腳底帶來良性刺激，加速我們的新陳代謝，增強內臟功能，增強人體抵抗力，減少感冒次數，也讓身體產生了一定的抵抗力。
6、按壓腳底
平時我們可以對腳跟進行一些刺激，可以緩解久坐的駝背。
背部彎曲的主要原因是脊柱兩側支撐臟器重量的肌肉力量較弱，只有透過刺激脊柱兩側的肌肉，我們的背部才能變得更加強壯，脊柱兩側的肌肉主要透過膀胱連線到腳後跟，因此刺激腳後跟可以改善這種狀況。
當人們在平時洗腳時，他們可以用刷子摩擦腳底，這可以在一定程度上刺激他們的腳底，促進荷爾蒙的分泌，使腳部的面板更白嫩，但他們應該選擇一個更柔軟的刷子，以防止損害腳底的面板。
此外，人們可以練習用腳站立行走，可以增強心臟功能，但在練習開始時要讓雙手緊貼牆壁，練習的時候一定要注意安全。
