大家好，今天我們分享幾個很好的近距離控球訓練方法，希望大家喜歡！
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我們今天和巴薩女足的卡洛琳·格雷厄姆·漢森在一起，學習如何近距離控球，我們現在開始：
當我們面臨一個棘手的局面，被一個或兩個對手纏住，你會怎麼做，怎麼來擺脫這種局面？
漢森說，其實最好的技巧就是始終保持球移動，即使我們自身移動不多，如果球總是移動，調動後衛讓他向左或向右，就總會出現小的空檔讓我們傳球或者拿球擺脫，並不需要什麼花哨的技巧。
圖1-讓球動起來
假如我們接到了球，被逼搶，防守隊員衝了過來，應該怎麼做呢？
漢森會試著讓球以儘可能快的速度移動，當然，如果她看到和後衛之間有很大的空間，會試著接近後衛。
圖2-接近後衛
如果防守隊員靠近，漢森總是尋找防守隊員身後的空間，向內觸球或者向外觸球，尋機觸球突破。
圖3-注意身後的空間
作為職業球員不會使用太多的技能，更關注的是如何第一腳觸球擺脫，這是成為一名優秀的1v1球員的秘訣。
圖4-觸球擺脫
在控球方面漢森經常做很多簡單的練習，比如簡單的觸球練習，腳內側腳外側、腳內側腳外側。
比如用腳的內側觸球，一直用腳內側，不要太快，而是要儘可能多地觸球。
圖5-儘可能多的觸球
或者用腳外側觸球，接著腳內側腳外側交替觸球，所以實際上我們不需要標誌盤，我們可以像蛇一樣向前運球，只要我們保持這種觸球，不斷鍛鍊我們近距離的控制球能力。
圖6-提高控制球能力
所以儘可能多地重複相同只用腳內側觸球。
圖7-腳內側觸球練習
然後儘可能多的重複腳外側，當然兩隻腳都要練。
圖8-腳外側觸球練習
我們這樣做完之後，我們可以腳內側腳外側，腳內側腳外側，雙腳交替重複練習。
圖9-腳內側腳外側交替
再然後我們可以做雙腳的腳內側腳外側交替觸球練習，儘可能多的重複形成肌肉記憶。
圖10-儘可能多的練習
還有一些簡單的踩拉球，都能提高我們的基本功。
圖11-踩拉球
想象力是天花板，我們不需要很大的空間，比如很多次我出去練習的時候，外面在下雪，地上全是雪，我們只挖出一小塊地方
我們在那裡反覆練習，所以你不需要整個場地，如果有一天場地滿了，我們仍然可以找到一個小空間，然後我們在那裡練習。
圖12-沒有藉口
當然我們也可以在街上練,我們可以去任何地方，所以我的意思是這些都是驚人的技巧基礎，對於那些將來想成為職業足球運動員，空間裝備都無所謂。
圖13-驚人技巧的基礎
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