老陝脾氣真古怪，有凳不坐蹲起來。問他為啥不坐著，他說這樣很自在。
來，我們一起簡要概述一下陝西八（十）大怪之一的“板凳不坐蹲起來”。“蹲”：即雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。這種不立不坐的姿勢，叫做“圪蹴(gē jiù)”，站著累，坐著窩，圪蹴哈最舒服。
有人會說，蹲著不雅。但，蹲對我們的健康和美麗有很多奇妙的好處。如：促使排便通腸，強健血管、關節、骨骼和肌肉，還有減肥效果。當然減肥這個效果是別人說的，我認為如果“圪蹴”能減肥，這個動作將是最風靡整個西安城的運動。
老陝有句話叫：“蹲著吃飽，站著剛好。”如果說能減肥，有一點我確實覺得能講得通。我們通常講飯吃七八分飽，下蹲姿勢導致胃腸受壓狀態，自然而然胃的容積就會縮小，所以站起來吃飽是十成飽，蹲在那裡吃飽就是八成飽。所以從養生來看，“老陝”最會養生。
當然這不是我今天要講的重點，我今天要講的是下蹲困難反應關節病變。別看這個“陝西蹲”很簡單，但這樣簡單的一個動作，跟身體的結構功能有很大關係，其中包括踝關節、膝關節、髖關節、骨盆和脊柱的功能，還包括很多肌肉如：臀肌、股四頭肌等。在中老年群體中，下蹲困難者比較普遍，膝關節下蹲困難是中老年人膝關節疾病的常見表現形式。
膝關節下蹲困難本質上是一種慢性的軟組織性疾病，由於長期的充血、水腫、滲出、組織變性、壞死、增生和肥厚。
所以有些人下蹲困難或者膝關節後總覺得一根筋緊的厲害，這首先要考慮膝關節病變導致的。透過查體，在膝關節周圍組織有明確的軟組織變化區域，透過針刺或者小針刀治療，可以消除區域性軟組織的粘連，解決疼痛，促進膝關節的運動功能恢復。
當然不排除天生就存在下蹲困難，那麼可能與你身體結構有關，在排除生理疾病的因素外，主要是遺傳造成的。人體的正常下蹲取決於三個關節：踝關節，膝關節，髖關節，而關節是有一定活動範圍的，如果這三個關節某一處活動範圍過小，則會造成下蹲困難。比如說踝關節，有些人活動範圍就很小，在下蹲時就必須把腳後跟墊起來，否則蹲不了。另外還有過於肥胖會影響人在下蹲時的重心平衡，還有些人會因為肚子過大而造成下蹲困難。
對於下蹲困難同時伴有髖、膝、踝、脊柱功能受限或疼痛的人應該及時就診和治療，避免關節和脊柱功能受累。另外，不恰當的治療等於延誤病機，合適的治療才會為你的關節保駕護航。
