做仰臥起坐時應配合合理的呼吸節奏，向後仰臥的過程開始吸氣肩部觸碰到墊子的瞬間收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有酸脹感時，快速呼氣向前引體低頭完成動作。
低頭並不是讓你把頭低下去，而是需要你把下巴收起來，讓下巴和頭水平向後拉。
下巴收得越緊，軀幹越穩定，軀幹越穩定，你的動作做越輕鬆。
在我們訓練仰臥起坐的時候，就應該當我們的雙手不存在，五指指著太陽穴或者輕揪你的耳朵，熟悉以後再按照考試的規則進行訓練。
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