大家好，我是主業讀童書，業餘搞心理，還得減減肥的樂媽~
自從樂然上了小學，作為小學生家長，輔導孩子各種生活習慣以及陪娃學英語，讓我焦慮指數暴增，還好有美食減壓。
不過也擔心不健康的飲食影響自己前一陣剛控制下來的體重和體脂。
說道體脂管理，家裡有一臺體脂秤確實方便很多，每週稱一次，看到體重、體脂等幾十種健康資料的反饋，還是安心很多的。
我家用的是雲康寶CS20E體脂秤，這款體脂秤價效比高，各種資料也非常全面，今天就和大家分享一下我的使用體驗。
【外觀】
雲康寶CS20E正面材質採用白色鋼化玻璃，兩條不鏽鋼金屬鑲嵌在玻璃上，下方是高精度G型感測器，用來測量人體的體脂含量。下方是雲康寶的英文logo，整體簡約大氣。
雲康寶CS20E是一款身材比較小巧的mini體脂秤，外觀為方形，長度26cm，高度2cm，對比我之前的圓形體重秤，長度為33cm，明顯瘦了一大圈。
身材小巧的一大好處就是特別好收納。
之前的體重秤，我放在門口櫃子下面，會突出來一大截，很不美觀。
雲康寶CS20E放在同樣的位置，則剛剛好全部放進去，毫無壓力。這身材上優勢在日常收納方面還是非常實用的。
【使用體驗】
雲康寶CS20E背面有4個稱腳，每個秤腳上都設計了防滑墊，防止摔倒，我用單腳站上去也非常穩定。
第一次使用前，先用配送的USB線給機器充電，充電時會顯示紅色充電圖示，充滿電會顯示綠色圖示。一次充滿電可以使用180天左右，不需要經常充電。
如果只測量體重，可以穿襪子測量。如果需要測量體脂，就需要光腳站上去，兩隻腳分別踩在兩側的金屬條上就可以了。
體脂秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。
金屬條下面的感測器就是根據你身體電流的大小，推測你體內脂肪的比例，也就是體脂率。
影響測量準確性的因素，主要身體含水量的變化，所以喝水、洗澡、劇烈運動後帶來的人體水分變化可能影響電阻值。
所以我們在測量時最好有“固定”的體測條件，比如每天早上起床，空腹的時候，這樣測量結果是相對更準確的。
【資料分析】
下載輕牛健康APP後，透過藍芽繫結體脂秤，就可以在手機上看到全面的16項體脂評估資料報告。
對於偏高的指標，會顯示橙色，點選展開圖示，會有具體的解析和改善方案。印象深刻的是之前有一段時間測評，發現皮下脂肪率比較高，而且骨量偏低，好在發現及時，補鈣+運動後，骨量指標就正常了，皮下脂肪有減少，從29.3%降到了17.9%，不過還是偏高滴，還得繼續堅持運動，爭取早日達標。
還要安利一下的是CS20E的資料對比功能，可以任意選擇兩次測評資料進行對比，對於身體體質健康狀況的變化一目瞭然。
還可以檢視具體指標的變化趨勢。
這裡給大家科普一下最近搞明白的一個有意思的指標：基礎代謝率。
基礎代謝率指的是我們不做其他額外運動，每天需要消耗的卡路里。即便你不工作不學習不運動，你仍然在消耗體內的三磷酸腺苷，也就是能量，新陳代謝和細胞分裂是我們控制不住的。不同的人，基礎代謝率也不盡相同。這就導致有些人幹吃不胖，因為這個人代謝得非常快；有些人喝涼水都長肉，因為身體也懶，不願意消耗能量。
所以，如果你努力運動但成效不明顯，可以關注一下你的基礎代謝率是不是偏低，讓你可以寬慰一下，是身體懶，不是你懶~
另外，我自己的基礎代謝率竟然提升了，我猜想可能是工作帶娃壓力比較大，也會影響到基礎代謝率的提升。所以，如果你的基礎代謝率變高了，也要注意適當的讓自己休息一下哦，畢竟身體健康才是更重要的。
雲康寶CS20E還有一個運動心率的測量。由於不同的運動，有的激烈有的和緩，對應於心率也有所不同。想要提高心肺功能，每個人適合的運動也不盡相同。雲康寶CS20E根據你當下的心率會給出適合你的運動心率區間，以及推薦的運動，作為參考還是蠻實用的。
透過以上測評，雲康寶CS20E智慧體脂秤在收納便捷性、測評報告全面性、體質管理的實用性，基本都能滿足我的需求，讓我能夠及時瞭解體脂變化和健康狀況，是一款推薦入手的健康管理家用體脂秤。
