諮詢蘇蘇的減脂食譜，萬分感謝！
早餐：粗糧主食+牛奶（或無糖豆漿或酸奶）+雞蛋+青菜+乾果幾粒
午餐：粗糧主食一份+青菜兩份+蛋白質肉類一份，一份相當於一拳頭大小，重量約120－150克
晚餐：蛋白一個，豆腐或水煮蝦或無糖豆漿一份（大約70克）+青菜150克左右
如果飢餓上午或下午加餐：無糖酸奶、原味堅果、果糖低的水果三選一
1、食物的具體重量可以根據自己基礎代謝率計算。
2、蛋白質肉:去皮雞肉、豬瘦肉、魚蝦、牛羊。
3、粗糧主食:全麥土司、粗糧歐包、全麥饅頭、蕎麥麵、三色糙米、意麵、玉米、紅薯、蒸土豆、蒸南瓜
4、烹飪方式少油少鹽無糖
5、每天觀看影片，學習飲食搭配，評論區留言彙報最新體重，有利於減肥很快成功!
