《黃帝內經》中曾言：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”
腎主骨、生髓，腎精虧損，則腰脊失養，致痠軟無力，其痛綿綿，遇勞更甚，逸則減輕，喜按揉拒暴力。因此，慢性腰痛，又稱腰部勞損,多為先天稟賦不足，後天又勞累太過或久病體虛，或年老體衰，或房室不節，導致腎精虧損，無以滋養腰脊而發生疼痛。
中醫認為藥食同源，它們之間並無絕對的分界線，很多食物既有治病功能，同時也能當飲食之用。歷代醫家重視這一點，透過食用配伍得當的藥膳，達到防病治病的作用。
根據腰肌勞損的不同病因，廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主任曲崇正特此推介以下幾款食療方，以供大家參考。
腎陰虛
臨床表現：腰部痠痛，時輕時重，勞累時加重，休息後減輕，腰部活動稍受限並有壓痛，口燥咽乾。舌嫩紅，苔少，脈細數。
熟地黃精牛筋湯
【功效】滋陰，補肝益腎，強筋骨，有助於緩解腎陰不足引起的腰部痠痛不適。
【材料】熟地20克，黃精20克，幹牛筋100克。
【做法】先將幹牛筋洗淨，泡軟，同洗淨後的藥材熟地、黃精一起放入燉盅內，加清水適量，用文火隔水燉約3小時，加油鹽調味。食牛筋飲湯，隔日1次。
女貞子杜仲煲豬脊骨湯
【功效】滋補肝腎、強健筋骨，有助於緩解肝腎虧虛引起的腰膝痠軟無力等症。
【材料】女貞子15克、杜仲20克、山茱萸15克、豬脊骨500克。
【做法】先將豬脊骨洗淨斬塊，與洗淨後的藥材女貞子、杜仲、山茱萸一起放入燉盅內，加清水適量，用文火隔水燉約3小時，加食鹽調味。食肉飲湯，隔日1次。
腎陽虛
臨床表現：腰部陰冷痠痛，經常反覆發作，勞累後加重，休息後減輕，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脈沉細。
肉桂巴戟燉羊肉湯
【功效】溫補腎陽、強筋健骨，可以緩解腎陽不足引起的腰痛、腰膝痠軟無力等不適。
【材料】肉桂10克、巴戟天15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉300克
【做法】先將羊肉洗淨切塊，將洗淨後的藥材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入燉盅內，加清水適量，用文火隔水燉約2小時，加入油鹽調味。食肉飲湯，每週2次。
鹿茸燉雞湯
【功效】補腎陽益腎精，有利於緩解因腎陽不足引起的畏寒怕冷，腰膝痠軟無力等不適。
【材料】鹿茸10克，雞肉300克。
【做法】先將雞肉洗淨切塊，與洗淨後的藥材鹿茸一起放入燉盅內，加清水適量。用文火隔水燉約2小時。食肉飲湯，每週2次。
風寒溼型
臨床表現：腰痛隱隱，經常反覆發作，勞累時及天氣變化時腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脈細。
千年健杜仲瘦肉湯
【功效】祛風除溼，強健筋骨，有助於緩解風寒溼邪侵襲人體引起的腰部痠痛，怕寒畏冷等不適。
【材料】千年健15克、杜仲15克、陳皮10克、瘦肉200克。
【做法】先將瘦肉洗淨切塊，與洗淨後的藥材一起放入燉盅內，加清水適量，用文火隔水燉約2小時，加入食鹽調味。食肉飲湯，每週2次。
桂枝巴戟排骨湯
【功效】祛風散寒，除溼止痛作用，可以緩解風寒溼侵襲引起的腰痛、怕寒畏冷等不適。
【材料】桂枝15克、巴戟天15克、胡椒3克、豬排骨250克
【做法】豬排骨洗淨切塊，與洗淨後的藥材桂枝、巴戟天、胡椒一起放入燉盅內，加清水適量，用文火隔水燉約2小時，加油鹽調味。食肉飲湯，每週2次。
指導專家
曲崇正
針灸推拿科主任，副主任中醫師
擅長
運用傳統的推拿針灸治療頸腰腿痛等脊柱及其相關疾病，四肢筋傷、神經系統疾病；運用中西醫結合方法治療骨質疏鬆症。
出診資訊
總院：週二上午 週四下午
骨傷科分院：週一 週三 週五
總院地址：廣州市荔灣區龍溪大道261號
骨傷科分院地址：廣州市海珠區江南西路青竹大街22號
針灸推拿科介紹
針灸推拿科是廣州中醫藥大學第三附屬醫院的重要組成部分，在繼承中醫傳統針灸推拿的基礎上，與現代診療技術及理療手段結合，為患者提供多樣化的醫療服務。
針灸推拿科目前開展的診療技術全面而綜合。其中針灸方面包括：針刺、點刺、挑治、放血療法、穴位敷貼、艾灸、埋線、平衡針法、穴位注射、岐黃針法、切脈針法等；推拿方面包括：傳統推拿手法、正骨推拿、脊柱整復推拿、關節鬆動技術、神經鬆動技術等。
責任編輯：葉美琪
校對編輯：李鎵洧
初審：曲崇正
稽核：王劍
審定釋出：範琳燕
