【英國《每日快報》2021年10月28日文章】：研究顯示，植物纖維可緩解焦慮症狀。
補充劑對個體的整體情緒具有積極的影響，很多人都應在服用抗抑鬱藥前嘗試服用天然藥丸，維生素 D、維生素 B12和鎂等補充劑都有效，一項新研究發現了另一種有助於緩解焦慮的補充劑。
益生元是特殊植物纖維，可幫助健康細菌在腸道中生長，使消化系統更好地運作。
益生元也是腸道健康細菌的食物來源，是人體無法消化的碳水化合物，因此會進入下消化道，幫助健康細菌生長。
益生元可能有助於減輕焦慮症狀，發表在在《科學報告》雜誌上的一篇論文顯示，研究人員調查了每天食用益生元食品補充劑是否有助於改善整體健康狀況。
研究人員發現，與對照組相比，每天服用益生元的人透過降低焦慮水平來改善心理健康，且腸道健康狀況更好。
NHS指出，焦慮是一種不安的感覺，如擔心或恐懼，可能輕微或嚴重。每個人都會在某一時刻感到焦慮，如參加考試、體檢或工作面試，這是一種正常現象，但有些人發現很難控制自身的擔憂，焦慮感會持續更長時間，常常影響其日常生活。
焦慮症狀可能包括：感到緊張、不安或緊張；有即將發生的危險、恐慌或厄運的感覺；心率加快呼吸急促（換氣過度）出汗顫抖；感覺虛弱或疲倦；難以集中注意力或思考除當前擔憂之外的任何事情；睡眠困難；經歷胃腸（GI）問題；難以控制擔憂；有衝動避免引發焦慮的事情。
該研究標誌著向前邁出的重要一步，因為證明了可透過服用安全簡單的食品補充劑（如益生元）來改善腸道中有益腸道細菌的丰度，並改善年輕人的心理健康。
參考資料：
https://www.express.co.uk/life-style/health/1512553/Best-supplements-anxiety-symptoms-prebiotics-depression
注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規醫院就診。
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