無論是歌曲《歐若拉》、《隱形的翅膀》，還是電視劇《公主小妹》、《海豚灣戀人》，相信張韶涵對於90後來說，一定都曾在青春歲月裡留下過一份美好的記憶。如今她又帶著自己的巡迴演唱會輾轉全國各地，很難想象，她這小小的身軀裡蘊含著如此巨大的能量。

而且更讓人難以相信的是，她今年已經39歲了，可不管是身材、還是面板狀態，她依舊是美如18歲少女的狀態。看到她在社交平臺上曬出來的近照，髮量豐盈，輪廓緊實，就連蘋果肌都完全沒有下垂，扎著高馬尾，讓人秒回《公主小妹》時期。

問她怎麼做到的，張韶涵在社交平臺上也分享了心得，說自己這麼多年來，保持身材和面板的秘密就是靠的飲食習慣，最重要的就是戒糖——精加工的糖，比如奶茶、蛋糕、冰淇淋等。

雖然說戒糖是老生常談了，人人都知道，人體攝入糖過多，就會轉化為脂肪，人就會變胖。並且糖還會讓面板加速氧化，老得更快。但是人體也不能缺少糖分，所以張韶涵只是強調自己會盡量避免吃加工過的糖，真的忍不住的時候，就喝一點蜂蜜水解解饞。

同時，她還會注重膠原蛋白的攝入，張韶涵說自己20歲左右就開始在積極進補了，比如多吃花生豬腳湯、滷豬蹄、燕窩等等。不過有時候工作忙起來，就會改吃膠原蛋白營養品，而這個膠原蛋白營養品她尤其計較含量、膠原蛋白來源，因為如果只補充1、2g的話，吃的沒比流失的多，吃了也沒用，而且深海魚皮的膠原蛋白會比牛膠原蛋白好，就不會有激素的問題。

沒法定時吃飯的時候，為了肌膚身體營養，張韶涵也會自己榨果汁，她會根據自己當天的需求調配所需的水果，比如想要美白，就把百香果、檸檬、梨子一起榨汁。如果想抗氧化，則是將西紅柿、胡蘿蔔、蘋果mix在一起。

除此之外，為了護髮，她也有在透過飲食來調理。因為張韶涵本身是細軟髮質，利用食療也能讓髮質變得豐盈強韌許多。她的食譜很簡單，直接將制何首烏和黑芝麻磨成粉混在一起吃，方便又營養，另外她平時也會多補充膠原蛋白，也能防止秀髮脫落。

難怪張韶涵幾十年如一日地保持著好狀態，就算遭遇了事業flop以及家庭方面的雙重打擊，她也能堅強地重新拾起自己的事業，回到了巔峰狀態，不得不讓人佩服。

說起來，像張韶涵這樣即將踏入不惑之年的漂亮女明星，幾乎都保持著凍齡的顏值和身材狀態，其中不少人，就是透過長期良好的飲食習慣，讓自己把歲月這把殺豬刀變成了美容刀。

韓佳人：不吃米飯，只吃養身粗食

同樣是39歲的韓佳人，近期復出拍攝廣告，接受採訪的時候被誇讚狀態好到爆，她本人還是謙虛地表示“沒有逆歲月而行的人，我會繼續努力的”，歐尼真是太可愛了。

因為覺得濃妝不適合自己，所以日常生活中，她本人不愛化妝。除了只專注肌膚的補水，對於飲食相當注重的韓佳人，早餐必吃煮熟的紅蘿蔔、用橄欖油烤過的西紅柿再大誒黑豆奶，且平常都不吃米飯，基本上是以吃粗糧為主，再搭配新鮮水果，這樣的養生飲食可是促成韓佳人凍齡肌的最大功臣。

孫藝珍：大量運動+放輕鬆開心飲食

刷微博的時候，看到孫藝珍為某品牌拍攝的宣傳廣告，39歲的她，真是凍齡十足。讓人感嘆女神真是永遠看不厭的型別，濃妝淡抹總相宜，美得恰到好處。年輕的時候是清純小白花，現在是成熟致命的玫瑰，什麼樣的歐尼都讓人著迷。

她自己在綜藝節目《Session TV演藝通訊》中也分享了自己的保養心得，她說隨著年紀增大，開始難以抗拒食物的誘惑，所以不會太刻意節食，吃多少就運動多少，但會盡量以清淡為主，少吃油炸辛辣食物和甜食，保持讓心情開心的飲食方式，也是抗老的一種方式。

加上她私下裡是個健身狂，在家也會做簡單的居家運動，睡前還會利用拉伸來幫助肌肉放鬆，讓人更容易入睡。她甚至還有TRX講師證照，10多年來靠著密集的高強度運動，難怪能保持年輕時的顏值，鍛煉出迷人的曲線。

想要擁有跟女神們一樣的凍齡顏值，那就好好在飲食上花點心思吧！