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健身“內八段錦”

1)頭部

A:以雙手蓋住耳朵,再以食指中指打擊腦後百下。

B:以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。

2)眼部

以雙手蓋住兩眼,左右移動百下。

3)耳部

A:以兩手蓋住兩耳,開開關關百次。

B:以兩手食指按住兩耳垂上下移動百次。

C:以食指插入耳孔旋轉百次。

4)鼻部

以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。

5)胸部及腹部

A:以右手轉圈,在左胸部同時以左手轉圈在腹部百次。

B:以左手轉圈,在左胸部同時以以右手轉圈在腹部百次。

6)腰部

以左右兩手同時在上下摩擦腰部百次。

7)腿部及腳部

A:以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各100次。

B:以右手摩擦左腳心,以左手摩擦右腳心各一百次。

8)睪丸部

A:以兩手摩擦睪丸兩邊百次。

B:以兩手搓陰莖一百次。

陳立夫的內八段錦

每天5時半起做全身運動。

2020.10.31王大痦子

分類: 體育
時間: 2021-10-30

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