研究表明，身體素質最好的人死亡率比身體素質最差的人小3倍。良好的身體素質加上強健的體魄，加上合適的運動形式和控制體重，可延長人特別是50至70歲老年人的壽命。

為什麼身體強健能延長壽命？

1.身體強健可降低心血管發生率。

這是因為運動你能維持較低血壓和降低膽固醇和低密度蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，從而心臟發作腦卒中和腎臟病的發生率降低。

2.堅持運動的人具有更大的身體儲備，當生病時透過身體儲備更好的戰勝疾病。

舉例:一個身體素質差的80歲老人呼吸系統只輸送小於1升每分鐘的氧氣到組織，而一個健壯的老年人可達2升每分鐘。這對於維持患有肺炎一類疾病的老年人的生命極為重要

3.身體健壯的老年人增加心輸出血的能力要比身體素質差的人大50%。

運動開始時心率變化是由心迷走神經活動降低，從靜息心率增加到100次每分鐘。同時心交感中樞緊張性增加。交感神經興奮產生使心肌收縮力增加，從而搏出量兩家，並且增加了心率，使心舒張期縮短，使心室不會充盈過度，避免心室過度牽張造成心肌損傷