來源：生命時報
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師 張 瓊 □張 雯
入秋之際，沒有接觸花粉和動物皮毛等致敏物質，沒有飲酒，也沒有吃螃蟹海鮮，為什麼過敏性鼻炎不請自來?為什麼會出現以風邪為主要特徵的蕁麻疹呢?這都是由於秋燥之邪，與風相搏，侵犯機表，面板腠理失調，肺宣散邪氣不利所導致，還可進一步誘發乾咳、咽癢、鼻塞、打噴嚏等症狀。此時當以宣散邪氣為主，發散風燥之邪於體外，同時養陰潤肺、改善鼻咽幹癢等不適症狀。即“宣肺”之時，適當“潤肺”。
肺為水之上源，主宣發肅降，參與體內津液運輸。若燥邪內傷於肺，耗傷津液，上不能濡潤口鼻與肺絡，就容易出現口乾、鼻出血及咳血;下不能帶動水液執行至膀胱與大腸，會導致大便乾結、小便不利。這都是燥邪傷肺，所致肺宣發功能失常的表現。肺失宣降，不能正常佈散津液到全身各部位。此時應補充津液，同時宣通肺之氣機，使水液輸布執行到全身，改善機體乾燥症狀，宣通氣機，通利二便。即“潤肺”同時，更注重“宣肺”。
針對秋燥養生，“潤肺”是基礎，更不可忽略“宣肺”。“宣肺”可選用這兩類藥物泡代茶飲：1.宣散邪氣法，面板乾燥瘙癢、乾咳少痰者，可選用紫蘇葉15克、桑葉10克、陳皮10克、荊芥6克;2.宣通氣機法，口乾咽燥、大便乾結或小便不利者，可選用玄參10克、麥冬10克、牛蒡子10克、沙參10克、西青果6克。
秋燥養生，還要做到起居有常、堅持鍛鍊、情緒調暢。老年人、兒童及體質虛弱者，可適當進行晨練走路、太極、五禽戲、八段錦等輕鬆和緩的養生運動。晨起走路，快慢交替，配合深呼吸吸清呼濁，有助增強肺功能，促進肺氣宣發、宗氣生成。秋燥宣肺可著重鍛鍊五禽戲中的“鳥法”，主要分為“鳥伸”及“鳥飛”。其動作要點是，在陽光下，模仿鳥展翅飛翔，兩臂側舉同時開合起落，上舉時吸氣，下按時呼氣，手腳協調，動作舒展。
秋三月，天氣漸涼，陽消陰長，萬物開始為閉藏做準備，此時要順應四時變化，做到精神內藏，適當剋制肝的升發之氣，來順應秋收之氣。而且肺在志為悲，悲傷情緒最易傷肺。因此，應避免大喜大悲，損傷肺氣，應培養樂觀情緒，可透過秋遊、登山等活動，觀賞秋景，安寧心境。
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