你有沒有遇到這樣的書？一開始讀起來覺得好像沒什麼，作者說的我都懂；再讀覺得怎麼感覺好像沒讀懂啊；第三次再讀發現，原來這麼多幹貨，愚蠢的我居然沒發現！
《認知覺醒》對我來說，就是這樣一本好書。
它算不上經典，但現階段的我每次讀它都有不一樣的感覺，常讀常新。
這次重讀又發現了不同的重點，我選擇其中的3點與你分享。
01.
找到拉伸區，提升效率
對刻意練習這個概念，很多人有誤解。
有的人認為僅僅是簡單重複，有的人認為是透過意志力無限、無限、重複、重複（或許是刻意兩字惹的禍，讓人感覺生硬沒有情感）。
其實無論是學習還是刻意練習，都不應該超出意志之外，因為在壓迫下做的事情都不會長久，否則情緒腦發脾氣，來個大罷工就得不償失了。
短期目標不應該超出自己能力之外太遠，技能拉伸就像肌肉鍛鍊一樣，力度和幅度不夠不起作用，太過就會拉傷，只有合適的節奏和正確的鍛鍊方法才有效。
周嶺在《認知覺醒》中提到，無論個體還是群體，其能力都以“舒適區-拉伸區-困難區”的形式分佈，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處於舒適區的邊緣，冒然跨到困難區會讓自己受挫，而始終停留在舒適區會讓自己停滯。
對巴菲特的投資理念影響很大的一個人是棒球手泰德，他只打“甜蜜區的球”。他打球不是什麼球都接，什麼球都打，而是隻選擇擊中機率高的球。
泰德之所以不打“甜蜜區”之外的球，就是因為這些球不僅打起來吃力，而且命中率低，如果打了會降低總體命中率，讓自信心白白受挫，毫無用處。
我們需要找到屬於自己的拉伸區，在這樣的區域練習不僅痛苦最小，而且收益最大，甚至你還會產生心流的美妙體驗。
好好研究和分析自己的水平和練習方法，看是不是處在拉伸區，如果自己把握不準可以尋求導師指點。
不做無用功，確保每一個練習都算數。
02.
關注改變數，讓成長事倍功半
小學的時候老師就說，不要僅僅是聽課，你們要帶著腦子聽課！長大後的我們，買了很多課，跟著社群打完卡，然後就沒有然後了。
如果你也是這樣的，不必自責。
人類大腦的天性就是趨易避難，聽課記筆記是最簡單的，我們毫不費力地都做了，剩下難的部分（覆盤、模仿和創造）完美地避開了。
然而，正是這佔比20%的難的部分，卻能產生80%的價值。聽課、閱讀都僅僅是消費，思考和創作才是生產，主動參與的行動才能收穫最大。
周嶺在《認知覺醒》這本書中提到，對於學習而言，學習之後的思考、思考之後的行動、行動之後的改變更重要，如果不盯住內層的改變數，那麼在表層投入再多的學習量也會事倍功半，因此，從權重上看，改變數>行動量>思考量>學習量。
第一層是學習量。
我們學了多少課，打了多少次卡，記了多少筆記，並不代表我們學到了多少。因為這些行為發生在學習的最表層，雖然量大，看似每天都在學習，但對能力提升的作用並不大。
想要提高效率，就要往學習的核心走。
第二層是思考量。
老師讓我們帶著腦子聽課，其實就是讓我們多思考，想一想為什麼這道題是這種解法，那道題卻是那樣的解法，有什麼相同或不同。只有思考了，才能加深理解，真正掌握知識點。
大部分人看電影，看完就完了，然而有人看完卻能寫出一篇高質量影評，甚至有人能寫出一本書。
聽過看過，不經思考，不經過一番沉澱，就如風吹過一樣，什麼也留不下。知識從別處拿來，經過自己大腦的過濾，能留下的才是自己的。
第三層是行動量。
古人云：知行合一。僅僅學到了知識才是一個開始，行動起來才是更有效地學習，紙上談兵不如躬行實踐。
按照書中的方法行動起來，親自驗證，調動起全身的感覺系統，用觸覺、視覺、嗅覺、味覺來體驗，比起只用聽覺要更為深刻。
第四層是改變數。
經過學習、思考、實踐，我們的底層思維、能力發生了哪些改變。之前是怎麼想的，現在又是怎麼認為的，之前的能力在什麼水平，現在的水平處於什麼階段。
如果把目光只放在表層的學習量上面，就會什麼都想要，什麼都想學，總覺得自己學得不夠多，於是一門接著一門的報，學完還是老樣子。
改變視角，關注“改變數”，學完後覆盤一下，掌握了哪些技能，在哪些方面有了質的進步。
學完一項技能，問一問自己有哪些思考，做出了哪些行動，發生了哪些改變。
如果回答好了這三個問題，說明學習效果不錯。堅持下去，嶄新的自己指日可見。
03.
認識學習曲線，讓耐心倍增
前兩天女兒有一項作業是背誦《圓明園的毀滅》這篇課文，課文稍微有點長，老師要求2天背完。
第一天忙著寫別的作業，只背了三四句就急忙睡覺了。第二天任務就很重，背了二十分鐘才背了一半，她就有點急躁了，抱怨說老師留這樣的作業根本沒用，背了還是會忘。
學習任何一項技能都不能一蹴而就，然而我們天性就急功近利，缺乏耐心，所以我們總是低估了學習一項新事物的難度。
周嶺在《認知覺醒》中提到學習曲線，學習進展和時間的關係並不是我們想象中的那種線性關係（學多少是多少），而是呈現一種波浪式上升曲線。
我女兒背課文，一開始不到1分鐘就背完了兩行，然而20分鐘過去了，沒有背完（全篇課文也就40來行），她之所以著急，就是因為不瞭解學習曲線的原理。
學習效果不是學習時間乘以某個常數而成的正比例函式，它是一個曲線，而且有平臺期。也就是說在某一個時間段，即便是你在學習，但並沒有什麼效果。
我們得熬過這個平臺期，繼續努力，達到下一輪的上升期才能看到效果。
我給女兒講了這個道理，她似懂非懂，但顯然已經不再焦慮了，塌下心來繼續背。
寫在最後
成長路上，每個人都不需要原地踏步式的自我安慰。對於成長，我們都是認真的。
用科學的原理去解釋學習過程中的每一個困惑，認清成長的規律，改進方法；改變以往的埋頭苦幹，巧用方法，集中力氣用在刀刃上，才能快速成長。
