如果你一天的主題是控球，那麼試試這個從5v2到10v10+1的完整程序!你可以根據你的人數以及球員的能力和年齡來調整球場的尺寸。這些控球活動為你的球員提供了自由及創造性打法、轉換、定位訓練、定向打法和整體比賽意識的機會。
技術環節-提高球員控球能力的訓練：5v2搶圈
01
基本設定
- 時 長：9分鐘
- 人 數：14人
- 足 球：6個
- 標誌桶：9個
- 訓練場地：20米*20米
02
示意圖
03
組織方法
- 19名場上球員外加2名門將。
- 3個10x10的網格，5v2或6v2取決於人數，當球出界時，教練在每個格發球。
- 5人或6人一組控球，2名防守隊員阻止控球。
- 如果球飛出了網格，教練就把一個新球發進來。
- 失去控球權的球員必須與中間的一名球員輪換。
- 三個版本包括:1. 一腳球。
- 2. 強制性的兩腳觸球。
- 3.回到一腳觸球，回合結束最後兩名觸球的球員與2名中間防守隊員交換。
- 當達到指定數量的傳球時，防守隊員就要繼續防守。
- 3組，每組3分鐘。
04
指導要點
- 支援的角度。
- 無球移動。
- 傳球力度。
- 視野。
- 創造力。
- 結對防守。
- 立即追球。
- 壓迫和保護。
- 溝通交流。
- 使傳球可預測。
05
動態演示
技能環節-提高球員控球能力的訓練：4v4+3
該訓練可以提高球員的控球能力。
01
基本設定
- 時 長：15分鐘
- 人 數：11人
- 足 球：4個
- 標誌桶：4個
- 訓練場地：20米*30米
02
示意圖
03
組織方法
- 20X30場區內，22名場上球員，4V4 + 3控球。
- 每個角落都有額外的球。
- 11名球員，使用特定位置和特定球員組合。
- 建立兩個相同的網格。
- 12 - 15分鐘。
- 4種設定，每種3分鐘。
- 如圖所示，球員利用三名中立球員在比賽區域內控球。
04
指導要點
- 各位置的具體指導。
- 進攻(拉開)到防守(緊湊)以及攻守轉換。
- 在有球或無球時創造三角形的傳球和支援路線。
- 失去球權後立即追球重獲球權。
05
變化
1. 最多3腳觸球。
2.最多3腳觸球8次傳球得一分。
3.3腳觸球規定進攻方向。
06
動態演示
情景對抗-提高球員控球能力的訓練：6v6控球
該訓練可以提高球員控球的能力。
01
基本設定
- 時 長：12分鐘
- 人 數：12人
- 足 球：1個
- 標誌桶：4個
- 球衣：12件
- 場地：25米*30米
02
示意圖
03
組織方法
- 6v6控球，總共24名球員，每組12名場上球員。
- 如圖，25X30碼區域，4v4 + 2個目標球員，兩隊兩邊各有一個。
- 4組每組2分鐘，中間休息1分鐘。
- 兩個相同的場設定。
- 在比賽區域內的正常控球，如果球被傳給一名目標球員，那麼傳球的球員必須與他交換位置。
- 然後，目標球員必須在運球或傳球時進入網格。
- 每局3分鐘，共4局。
04
指導要點
- 控制住球。
- 傳球的準確性。
- 傳球的流暢性。
- 運用小組配合。
- 決策何時滲透何時控球。
- 溝通交流和以前所有的指導要點。
05
變化
1.最多三腳觸球。
2.最多3腳觸球8次傳球得一分。
3.無觸球限制，10次傳球得一分。
4. 3腳球，定向比賽從一端連結到另一端，得一分。
06
動態演示
小比賽-提高球隊控球換位能力的訓練：10v10+1
該訓練可以提高球隊控球換位的能力。
01
基本設定
- 時 長：12分鐘
- 人 數：21人
- 足 球：1個
- 標誌桶：4個
- 球衣：21件
- 場地：44米*60米
02
示意圖
03
組織方法
- 10v10 + 1控球打小門。
- 44X60碼，11個小球門，21名球員。
- 在比賽場地設定11個小門。
- 目標是保持控球，並透過將球傳過任何一個小門傳給另一邊的隊友來獲得積分。
- 記分，四場比賽，每場三分鐘。
04
指導要點
- 控制住球權。
- 比賽速度。
- 無球跑動。
- 有球和無球時的決策質量。
- 整體的比賽意識和所有以前的指導要點。
05
動態演示
