秋天各種各樣的水果和蔬菜紛紛上市，孕媽媽真是有口福了！但軒軒媽要提醒各位孕媽媽，秋天氣溫適中，適合進補，但一定要弄清楚自己什麼能吃，什麼不能吃。大家快聊瞭解一下相關知識吧。
入秋後準媽媽該怎麼吃？請遵循這四個原則
秋天氣溫不高不低，人體感覺舒適，食慾也有所提高。但準媽媽是特殊群體，在飲食上要注意以下四點：
1、葷素搭配，保持飲食清淡
秋天到了，我國很多地區都有“貼秋膘”的習俗。但醫生認為，準媽媽在孕期不能吃太多油膩食物，飲食應保持清淡為宜，並注意葷素搭配。
準媽媽在孕期保持清淡飲食，葷素搭配合理，不僅可以保護消化系統，減輕腸胃負擔，還能保持營養的均衡攝入，從而在秋季保持身體健康。
2、多喝水，不吃刺激性食物
秋天天氣乾燥，準媽媽每天要補充1500毫升以上的水維持體內水平衡，防止缺水影響母嬰健康。
辣椒等刺激性食物會使身體出汗，加劇身體燥熱，因此，準媽媽在孕期要儘可能不吃這裡食物，以免給胎寶寶帶來不利影響。
3、不要養成挑食的壞習慣
水果和蔬菜有很高的營養價值，對準媽媽的身體健康和胎兒的正常發育好處多多。秋天的水果種類比其他季節更豐富，準媽媽在秋天要多吃水果和蔬菜。
對於普通人來說，挑食是一個非常不好的飲食習慣，作為特殊人群的準媽媽更不能有。準媽媽不能只吃自己喜歡的食物，要注意保持食物多樣化，從而攝取均衡又全面的營養。
4、少吃甜食，適量吃些水果
秋天有很多水果上市，很多準媽媽不注意孕期體重管理，吃了很多含糖量很高的水果，以滿足自己的口舌之慾。
事實上，這樣做是不對的。準媽媽在孕期一定要注意控制體重，在管住嘴的同時還要注意參加體育鍛煉。另外，水果性味偏涼，準媽媽如果不注意忌口，分娩時會受很大的罪。
秋季進補不當，危害知多少？
準媽媽在秋季盲目進補，對身體的危害主要體現在以下三個方面：
1、增加腸胃消化負擔
秋季是提高準媽媽身體免疫力的好時機，補充適量營養有助於腸胃的自我調理。如果準媽媽過度進補，反而會增加腸胃的消化負擔，造成腸胃系統紊亂。
2.加重便秘症狀
秋燥會使準媽媽腸道消化液的分泌量減少，很容易引發嚴重的便秘症狀。如果此時準媽媽過度進補，吃辛辣食物，會使腸道堆積大量食物無法被消化，導致腸道蠕動速度變慢，便秘症狀變得更加嚴重。
3.提高患妊娠併發症的風險
準媽媽在秋季進補，有一定的講究和技巧。如果孕期攝入過量糖分，有引發妊娠期糖尿病的風險。如果孕期攝入鹽分超標，準媽媽有可能會患上妊娠期高血壓。
軒軒媽溫馨提示
各位準媽媽，盲目進補很容易造成營養過剩，更別說是在是秋季這個妊娠期併發症的高發期。
