長壽有沒有什麼秘訣？人過中年，很多人都會開始關注長壽這個話題。最近上海民政局剛剛公佈了百歲以上老人的統計，截止到2021年9月30日，上海百歲老人有3418位，其中還有四對百歲夫妻，這真是大寫的羨慕了。記者對很多百歲老人做了採訪，在文章中，我們可以看到一些出現頻次非常高的詞，我們把它摘取出來，希望對大家有所啟示。
一、粗茶淡飯。這些老人的飲食結構往往都是以粗糧為主食，如穀物、雜糧、紅薯等。相對我們日常食用的精米白麵來說，粗糧的膳食纖維含量更高。膳食纖維能夠吸收腸道水分，延緩食物對血糖波動的影響，可以有效緩解便秘，從而降低胃腸道疾病發生的機率。當然，凡事過猶不及，光是粗茶淡飯也不行，很多老人也喜歡吃雞蛋牛奶、魚類，所以營養均衡，穀物為主，這也是中國居民膳食指南推薦的健康飲食的準則。
二、待人和藹。很多百歲老人在接受採訪時都會高頻次說到同一個詞就是每天樂呵呵的，很少會為什麼事情去生氣，保持平和的心態，不輕易動怒。這一點很重要，也是我們當今這個快節奏社會所欠缺的。我們很多人尤其是年輕人因為壓力等各方面因素，容易暴躁、發脾氣。說到底，發脾氣是一個壞習慣，而不是個性。我們難道真的要人到晚年才能學會看淡和放下嗎？
三、讀書看報。其實讀書看報這個事情本身和長壽沒有太大的關係，但讀書看報對映的是一種生活態度，就是仍然保持著不停接受外界資訊的習慣，仍然沒有停止思考，對周圍的事物保持著好奇心，保持著讓自己身心愉悅的愛好。這和很多老人喜歡書法、畫畫、下棋是一個道理。培養和保持一個健康的愛好十分重要，可以愉悅身心，排解煩擾。
四、生活規律。這個已經是很多人的共識了，早睡早起已經是很多中老年人的生活習慣。關鍵是為什麼一定要到老了才去養成這個習慣？如果我們在更年輕的時候就能夠有意識的讓自己養成這樣的好習慣，那麼我們的壽命是不是可以延長很多？晚年的生活質量也會更高呢？晚上十點多十一點就上床睡覺，早上睡到自然醒，這種早睡早起的習慣在學習和工作的效率上要好很多。
五、保持適度運動的習慣。有的老人喜歡散步、有的老人喜歡打打太極拳，甚至有的行動不太方便的老人在室內走動走動，甩甩手、拍拍腿，無論是什麼樣的運動方式，根據自己的實際情況，經常保持運動的習慣，對身體健康一定是有好處的。
六、如果有了病就及時看醫生，不要把小毛病拖成了大病。我們很多人尤其是年輕人對體檢很不重視，等到發現不舒服的時候再去檢查就醫，甚至很多疾病都已經到了不可挽回的地步。按時體檢，檢查出來身體有些小問題，及時根據醫囑用藥，讓這些疾病對身體的危害降到最低，才是健康正確的做法。
現在中國人的平均預期壽命越來越長，百歲人生已經不再是夢。現在中國人的平均壽命已經七十多了，尤其北京、上海等發達城市平均壽命已經超過八十歲。樂觀估計，我們這代人以後可能90、100歲的壽命已經是平常事了。
